Insônia, ninguém merece. Adormeça em menos de 5 minutos.

Insônia, ninguém merece. Adormeça em menos de 5 minutos.

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A insônia é um problema que
pode trazer graves consequências. E, por isso, precisa ser tratada com
seriedade. Mas um conselho: antes de usar medicamentos que vão terminar levando
você a uma dependência química, tente soluções naturais. 

Uma dessas soluções pode ser o método de respiração que vamos ensinar neste
post. Ele foi desenvolvido pelo dr. Andrew Weil, um americano que estuda
meditação, respiração e várias maneiras de combater o estresse. E é muito fácil
de fazer.

O método é conhecido como 4-7-8 e promete provocar sono em menos de 5 minutos.

Ele se resume simplesmente a uma técnica especial de respiração.

Corrigir o ritmo respiratório permite que os níveis de oxigênio no sangue se
regularizem.

Por causa do ritmo acelerado de vida que levamos, respiramos de uma maneira
mais rápida e menos profunda que deveríamos.

Isso produz um desequilíbrio de oxigênio que afeta todo o organismo.

Como o método 4-7-8 corrigimos isso e conseguimos um relaxamento profundo.

Além disso, quando sofremos de ansiedade, estresse, nervosismo ou estamos
preocupados, nossos níveis de adrenalina sobem, dificultando o sono.

O método 4-7-8 atuará contra esse desequilíbrio e trará o sono de volta porque
funciona como um sedante natural, normalizando a frequência cardíaca.

O criador do método, o professor Andrew Weil, é doutor em ciências médicas da
Universidade de Harvard.

Em suas pesquisas para combater estresse e insônia, o professor encontrou esta
técnica, praticada há séculos pelos melhores mestres de ioga da Índia.

Este método é extremamente seguro.

Ele pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive por hipertensos.

E o bom é que ele faz as pessoas se sentirem mais tranquilas, relaxadas, e isso
é positivo para todo problema de saúde.

Como se pratica o método 4-7-8?

É superfácil.

Simplesmente você inspira o ar pelo nariz durante quatro segundos, mantém o ar
nos pulmões por sete segundos e exala pela boca durante oito segundos.

Veja o passo a passo:

1. Deite-se de costas, na cama, com as palmas das mãos voltadas para cima.

Você precisa se sentir confortável.

2. Respire fundo e inale o máximo de ar que você pode, contando o tempo de 4
segundos.

3. Segure o ar nos seus pulmões por 7 segundos.

4. Expire o ar pela boca suavemente durante 8 segundos.



Repita o procedimento 4-7-8 até adormecer, o que possivelmente ocorrerá em
menos de 5 minutos. 


Fonte primária: Cura pela Natureza
Fonte secundária: Observatório Cósmico
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