Grandes
gestos e atos filantrópicos são maravilhosos, mas eles são apenas isso –
grandes. Eles
exigem tempo, planejamento e, muitas vezes, um investimento financeiro
substancial.
gestos e atos filantrópicos são maravilhosos, mas eles são apenas isso –
grandes. Eles
exigem tempo, planejamento e, muitas vezes, um investimento financeiro
substancial.
Felizmente,
pesquisas têm mostrado que atos menores podem ter retornos grandes, tanto para
quem dá quanto para quem recebe. Bondade em todos os dias tem sido associada a
tudo, desde aumento da felicidade à diminuição da inflamação no corpo, como
explicou David Hamilton, autor de Porque Gentileza é Bom Para Você.
pesquisas têm mostrado que atos menores podem ter retornos grandes, tanto para
quem dá quanto para quem recebe. Bondade em todos os dias tem sido associada a
tudo, desde aumento da felicidade à diminuição da inflamação no corpo, como
explicou David Hamilton, autor de Porque Gentileza é Bom Para Você.
Com
isso em mente, aqui estão apenas algumas maneiras extremamente simples,
decididamente factíveis de retribuir e ser gentil … hoje.
isso em mente, aqui estão apenas algumas maneiras extremamente simples,
decididamente factíveis de retribuir e ser gentil … hoje.
1.
Faça uma conexão pessoal.
Faça uma conexão pessoal.
Os
chamados “comportamentos pró-sociais” – atos sociais voluntárias
destinados a beneficiar os outros – são contagiosos (aqueles que recebem tendem
a passá-lo para a frente) e levam a melhorias de longo prazo na felicidade, bem
como na satisfação com a vida de modo global ao doador, de acordo com Sonja Lyubomirsky,
professora de psicologia na Universidade da Califórnia em Riverside, que
pesquisou o tema.
chamados “comportamentos pró-sociais” – atos sociais voluntárias
destinados a beneficiar os outros – são contagiosos (aqueles que recebem tendem
a passá-lo para a frente) e levam a melhorias de longo prazo na felicidade, bem
como na satisfação com a vida de modo global ao doador, de acordo com Sonja Lyubomirsky,
professora de psicologia na Universidade da Califórnia em Riverside, que
pesquisou o tema.
“Descobrimos
que os tipos sociais (de bondade) têm de alguma forma efeitos um pouco
maiores”, ela disse ao The Huffington Post. “Pode ser algo como”
eu ajudei a minha irmã com seu dever de casa” ou “eu ajudei alguém a levar
um pacote.”
que os tipos sociais (de bondade) têm de alguma forma efeitos um pouco
maiores”, ela disse ao The Huffington Post. “Pode ser algo como”
eu ajudei a minha irmã com seu dever de casa” ou “eu ajudei alguém a levar
um pacote.”
“Durante
o dia, faça uma conexão pessoal com pessoas que você normalmente tende a deixar
passar em branco: o caixa do supermercado, o pessoal da limpeza em seu
escritório ou o seu hotel, o balconista no café”.
o dia, faça uma conexão pessoal com pessoas que você normalmente tende a deixar
passar em branco: o caixa do supermercado, o pessoal da limpeza em seu
escritório ou o seu hotel, o balconista no café”.
A
editora-chefe do HuffPost Arianna Huffington insiste em seu mais recente livro
Prosperar: “veja como isso ajuda você a se sentir mais vivo e reconectado
ao momento.”
editora-chefe do HuffPost Arianna Huffington insiste em seu mais recente livro
Prosperar: “veja como isso ajuda você a se sentir mais vivo e reconectado
ao momento.”
2.
Faça o dia de alguém mais fácil.
Faça o dia de alguém mais fácil.
Enquanto
comportamentos pró-sociais são ótimos, a bondade não precisa acontecer
cara-a-cara, para valer a pena.
comportamentos pró-sociais são ótimos, a bondade não precisa acontecer
cara-a-cara, para valer a pena.
“Em
vez de deixar o seu carrinho de compras no meio do estacionamento quando você
está no supermercado, faça o trabalho de alguém mais fácil, devolvendo-o ao
lugar que ele pertence”, como a Fundação Atos Aleatórios de Gentileza
sugere em seu site.
vez de deixar o seu carrinho de compras no meio do estacionamento quando você
está no supermercado, faça o trabalho de alguém mais fácil, devolvendo-o ao
lugar que ele pertence”, como a Fundação Atos Aleatórios de Gentileza
sugere em seu site.
Doar
uma pequena quantia de dinheiro para uma organização em que acredita, ou
colocar dinheiro em um parquímetro de estacionamento para a próxima pessoa que
vem, também pode fazer uma grande diferença, disse Lyubomirsky. Ou fazer parte
de algum evento espontâneo como o “Pay It Forward”, que durou 11
horas num café Starbucks na Flórida em agosto passado, em que 378 clientes
compraram bebidas para a pessoa atrás deles na fila.
uma pequena quantia de dinheiro para uma organização em que acredita, ou
colocar dinheiro em um parquímetro de estacionamento para a próxima pessoa que
vem, também pode fazer uma grande diferença, disse Lyubomirsky. Ou fazer parte
de algum evento espontâneo como o “Pay It Forward”, que durou 11
horas num café Starbucks na Flórida em agosto passado, em que 378 clientes
compraram bebidas para a pessoa atrás deles na fila.
3.
Use os talentos que você já tem.
Use os talentos que você já tem.
Você
não precisa sair de sua maneira de ser e doar dinheiro ou fazer algo novo e
diferente, a fim de ser gentil; você pode perfeitamente usar o que você já tem
em seu arsenal, Arianna escreve em Prosperar: “Usar uma habilidade ou
talento que você tem – culinária, contabilidade, decoração – para ajudar alguém
que poderia se beneficiar disso”, escreve ela. “Isto vai alavancar
sua transição de quem busca oportunidades para alguém que as oferece.”
não precisa sair de sua maneira de ser e doar dinheiro ou fazer algo novo e
diferente, a fim de ser gentil; você pode perfeitamente usar o que você já tem
em seu arsenal, Arianna escreve em Prosperar: “Usar uma habilidade ou
talento que você tem – culinária, contabilidade, decoração – para ajudar alguém
que poderia se beneficiar disso”, escreve ela. “Isto vai alavancar
sua transição de quem busca oportunidades para alguém que as oferece.”
A
pesquisa de Lyubomirsky concluiu que a melhora inicial que se experimenta
depois de fazer algo gentil pode se dissipar, uma vez que se torna um hábito,
mas também há evidências de que os pequenos momentos de bondade podem levar a
algo que ela chamou de “efeito espiral ascendente”.
pesquisa de Lyubomirsky concluiu que a melhora inicial que se experimenta
depois de fazer algo gentil pode se dissipar, uma vez que se torna um hábito,
mas também há evidências de que os pequenos momentos de bondade podem levar a
algo que ela chamou de “efeito espiral ascendente”.
Cozinhar
para alguém uma deliciosa refeição pode fazer você se sentir bem sobre si mesmo,
mais conectado com o resto do mundo e, por sua vez, levar você a criar novas
conexões sociais. Um pequeno momento pode ter um efeito cascata positivo.
para alguém uma deliciosa refeição pode fazer você se sentir bem sobre si mesmo,
mais conectado com o resto do mundo e, por sua vez, levar você a criar novas
conexões sociais. Um pequeno momento pode ter um efeito cascata positivo.
4.
Perdoe alguém.
Perdoe alguém.
Esteja
relacionado a algo grande ou pequeno, o perdão tem benefícios óbvios para a
pessoa que recebe – e, como a Clínica Mayo esclarece, não significa negar a
ação que a pessoa desempenhou erradamente.
relacionado a algo grande ou pequeno, o perdão tem benefícios óbvios para a
pessoa que recebe – e, como a Clínica Mayo esclarece, não significa negar a
ação que a pessoa desempenhou erradamente.
Mas
os benefícios se estendem para dentro, também. Como relata a Clínica Mayo, o
perdão tem sido associado a relacionamentos mais saudáveis, maior bem-estar
geral, diminuição do estresse e ansiedade, bem como a melhoria dos resultados
físicos, tais como pressão arterial mais baixa, e menor risco de abuso de
álcool e de outras substâncias.
os benefícios se estendem para dentro, também. Como relata a Clínica Mayo, o
perdão tem sido associado a relacionamentos mais saudáveis, maior bem-estar
geral, diminuição do estresse e ansiedade, bem como a melhoria dos resultados
físicos, tais como pressão arterial mais baixa, e menor risco de abuso de
álcool e de outras substâncias.
5.
Medite.
Medite.
A
meditação não é um comportamento inerentemente pró-social (embora alguém
pudesse muito bem argumentar que ter tempo para meditar é uma forma de mostrar
bondade para si mesmo). Mas a pesquisa mostrou que a meditação em bondade
amorosa, em que se dirige pensamentos ou desejos positivos para com os outros,
pode ajudar a impulsionar a conexão social e um sentido de positividade em
relação aos outros.
meditação não é um comportamento inerentemente pró-social (embora alguém
pudesse muito bem argumentar que ter tempo para meditar é uma forma de mostrar
bondade para si mesmo). Mas a pesquisa mostrou que a meditação em bondade
amorosa, em que se dirige pensamentos ou desejos positivos para com os outros,
pode ajudar a impulsionar a conexão social e um sentido de positividade em
relação aos outros.
A
revista Time relatou em um pequeno estudo de 2013, conduzido por Barbara
Fredrickson, professora de psicologia na Universidade da Carolina do Norte,
Chapel Hill, no qual os membros do corpo docente que praticaram meditação em
bondade amorosa durante seis semanas experimentaram aumentos de alegria e de
esperança, bem como um maior senso de conexão com os outros.
revista Time relatou em um pequeno estudo de 2013, conduzido por Barbara
Fredrickson, professora de psicologia na Universidade da Carolina do Norte,
Chapel Hill, no qual os membros do corpo docente que praticaram meditação em
bondade amorosa durante seis semanas experimentaram aumentos de alegria e de
esperança, bem como um maior senso de conexão com os outros.
Como
Psychology Today informou, os estudos também têm sugerido que pode conter a dor
crônica e enxaqueca, e ajudar a aumentar a compaixão e empatia.
Psychology Today informou, os estudos também têm sugerido que pode conter a dor
crônica e enxaqueca, e ajudar a aumentar a compaixão e empatia.
Autor: Catherine Pearson
Fonte primária:
http://www.huffingtonpost.com/2014/11/14/random-acts-of-kindness-give-back_n_6101940.html
http://www.huffingtonpost.com/2014/11/14/random-acts-of-kindness-give-back_n_6101940.html
Fonte secundária: Anjo de Luz
Tradução:
Luciana Pellegrini Drucker
Luciana Pellegrini Drucker
