Recentemente, estava lendo um livro que ganhei de um ente querido; o livro falava sobre a beleza dos empatas, mas também expressava como um empata pode ser drenado rapidamente se não estabelecer alguns limites.
Dá para imaginar como é difícil para um empata estabelecer limites; um empata sente as emoções das outras pessoas – ser solidário é apenas ter compaixão. Mas, às vezes, um empata absorve-as totalmente; em outras palavras, começar a incorporar os sentimentos das outras pessoas e o que elas estão enfrentando – dependendo da situação, o empata faz isso até ficar completamente esgotado, mas mesmo assim o mundo quer que ele continue se doando porque é o que é esperado de alguém assim.
Ganhei este livro após tomar a recente decisão de me afastar um pouco do trabalho com “grupos com traumas complexos”. Não me entenda mal, eu amo meu trabalho – se é que devo chamá-lo assim – mas não posso negar, tanta dor e trauma começaram a atingir meu coração e minha alma. Tem esse ditado… “caridade começa no lar”… que, para mim, significa que aqueles mais próximos de você… seus entes queridos, devem receber o seu melhor. Não se deve dar o melhor aos outros na busca por reconhecimento, enquanto os mais próximos ficam com as sobras ou até pior. Minha decisão não é permanente, mas tenho que reabastecer minha alma se quiser mantê-la.
Depois desse livro, continuei lendo outro material para combiná-lo com minha ioga, etc. Fazendo isso, encontrei muitas maneiras diferentes que ajudam no “autocuidado” que, para empatas, deveriam ser prioridade. Faltando apenas um dia para minhas férias relaxantes e tranquilas, achei que seria bom compartilhar algumas dicas. Espero que ajudem assim como estão me ajudando…
1. Descubra quais são seus problemas não resolvidos: Você não tem que focar no que as outras pessoas estão fazendo, e sim nas coisas que precisa consertar dentro de si. O que acontece quando você está conversando e alguém te ataca (transferência), deixando você se sentindo magoado ou ofendido? Por mais que queira ajudar a pessoa a liberar essa raiva, observe a sua mágoa… as ações da pessoa serviram como um catalisador, que despertou um gigante adormecido – e esse gigante é a sua dor… honre-a, valide-a. O que vai ajudá-lo a parar de absorver a energia das outras pessoas é começar a olhar seriamente para esses problemas ou mágoas. Muitas pessoas vivem de fora para dentro, então os outros se tornam seus problemas, mas quando você começa a viver de dentro para fora, é aí que começa a ter mais clareza. Para muitas pessoas, é difícil falar sobre questões não resolvidas porque não querem assumir essa responsabilidade – para um empata, a motivação geralmente é: “Sou forte o bastante, posso aguentar. Preciso ajudar os outros primeiro” – mas isso não está certo. Nós podemos ajudar os outros, mas precisamos recuar um pouco e nos dar amor e atenção. Vamos começar a curar nossas feridas para nos tornarmos completos e começar a reintegrar as partes fragmentadas de nós mesmos, nos tornando nossa melhor versão e oferecendo a ajuda mais adequada quando necessário.
2. Você não é responsável pelos outros: Esta é continuação da anterior. Você não tem controle sobre como as pessoas reagem a você, como agem com você ou como se sentem em relação a você – deixa pra lá. Ao fazer isso, você se livra do fardo de ter que ser responsável pelo comportamento de outra pessoa e, portanto, não absorve a energia dos outros. Não é nada pessoal.
3. Abandone a necessidade de ser validado ou a necessidade de ajudar os outros primeiro. Você não precisa de validação externa, nem pode salvar todo mundo – você precisa de tanto amor e apoio quanto aqueles a quem dá. Quando começar a se amar 100%, você passará a confiar mais em si mesmo e essa confiança crescerá… o suficiente para dizer “não” sem achar que está decepcionando a pessoa. A maneira como os outros vão reagir a você estabelecendo limites é problema deles, não seu. Estabelecer limites não precisa ir contra a sua essência – seja introspectivo, estabeleça limites que honrem sua essência e seu autocuidado – não é preciso sacrificar um ou outro. Quando você começar a dizer não, aqueles que estavam te usando vão dizer coisas ofensivas a seu respeito, sobre seu trabalho, etc… não se preocupe – essas pessoas nunca precisaram de ajuda, elas só queriam atenção. Aqueles que realmente precisavam de sua ajuda entenderão, te ouvirão e trabalharão com você. O mundo se trata de contraste – o contraste é essencial. Uma vez que se renda ao contraste e entenda que precisamos de atrito, também entenderá que sempre haverá pessoas que você vai irritar… e está tudo bem… Lembre-se de se conectar com aqueles que te lembram quem você é, aqueles que não te punem com ações, palavras ou silêncio… isso te ajuda a parar de absorver energia nociva e começar a absorver mais energia saudável.
4. O convite: Ninguém pode entrar no seu espaço sem ser convidado. Você atrai todas as pessoas para a sua vida. Estamos consciente ou inconscientemente convidando pessoas para as nossas vidas, e não absorver a energia dos outros é se lembrar disso todos os dias. Você tem o poder interior para escolher se quer ou não convidar uma determinada pessoa para o seu templo, que está, essencialmente, dentro de você. Você pode escolher quando, quem e como – se não quiser alguém em sua vida, tudo bem – apenas seja cordial ao expressá-lo – não envie mensagens dúbias nem desapareça sem dar explicações – você não gostaria de ser tratado desse jeito, não é mesmo?
5. Não dê atenção ao que não merece ou ao que não seja realmente necessário: Ao acordar de manhã, você tem uma determinada quantidade de energia; ao longo do dia, você vai usando essa energia, dando-a às pessoas e coisas ao seu redor, até que no final do dia não sobra quase nada, você se sente cansado e vai dormir novamente. O que você tem que entender é que você precisa dessa energia, ela é sua fonte vital… seu salva-vidas. Haverá pessoas que realmente precisam dela, e outras que só querem te sugar – aprenda a diferenciar quem é quem – mas lembre-se que mesmo aqueles que realmente precisam não podem acessá-la se isso significar deixar você sem nada. Novamente, uma das coisas mais importantes a fazer é identificar se alguém de fato está precisando temporariamente de ajuda ou de sua energia, ou se só quer que você resolva tudo para ele – no caso da segunda opção, este é um traço de personalidade que não vai mudar nunca, a menos que a pessoa esteja trabalhando ativamente nisso. Lembre-se, como empata, você trabalhou duro para superar o ódio, trabalhou duro para ser guerreiro em vez de vítima… você merece aproveitar a vida, pois você, assim como aqueles precisam de você, é um ser humano – você merece cuidado, compaixão, coisas boas e bons momentos também! Mesmo que seja um amigo próximo ou membro da família, não tem problema em se afastar deles caso não se comprometam a trabalhar em si mesmos. Ao cuidar do seu espírito, você se eleva e, ao fazer isso, eleva todos ao seu redor. Ao permitir que as pessoas te punem ou suguem sua energia sem dar nada em troca, você está permitindo que abusem de você, e também está impedindo que outros que realmente querem sua ajuda, mas também querem ajudá-lo, te apoiem. Você tem que mudar seu foco para parar de absorver a energia dos outros ou permitir que te punam ou te rejeitem. Tudo o que você foca cresce; você está focando no que quer ou está focando no que teme? Você cria sua realidade com base nos pensamentos e sentimentos. Você tem que se lembrar de como se proteger da energia nociva e daqueles que podem parecer encantadores, mas que acabam deixando você se sentindo como se fosse o culpado/responsável por tudo.
6. Encontre o seu ambiente: Não só o ambiente externo. Principalmente o ambiente interno. Não se trata de onde você está, e sim de onde você sente que está. O ambiente altera o seu humor, como você se vê dentro de um ambiente é quem você se tornará. Você tem que assumir 100% de responsabilidade por onde você se coloca – reserve um tempo para si, coloque-se em um ambiente que complemente sua energia e observe a magia começar a acontecer.
7. Expresse-se como você é: Expresse-se sem culpa, não há nada de errado em ser diferente – a maioria dos empatas é. O que acontece quando alguém fica falando com você por horas e você quer dizer alguma coisa, mas não quer ser rude? Você fica em silêncio, se torna uma esponja. Ou o que acontece quando você fica esperando que alguém responda e a pessoa continua perguntando sobre você, mas você não quer falar sobre a sua vida? Você se torna entretenimento – mas você merece muito mais do que ser uma esponja ou entretenimento. Realmente, algumas pessoas são tímidas, aprenda a diferenciar. No entanto, lembre-se de que um verdadeiro amigo não te deixa na mão, nem fala pelas suas costas ou faz fofocas maldosas sobre você. Mantenha-se fiel à sua autenticidade – empatas entendem facilmente a dor e as peculiaridades dos outros quando expressos de maneira aberta; contudo, muitas pessoas não entendem a singularidade dos empatas, e tudo bem. Você é lindo do jeito que é e não precisa mudar o que faz de você uma pessoa única. Quando se aceitar com toda sua luz e escuridão, remova a culpa da equação – isso ajuda a desenvolver uma transparência real, não só em palavras, o que permitirá que você se torne sua melhor versão. Muitas vezes, a razão pela qual tantas pessoas não expressam como realmente se sentem é porque lhes disseram que os verdadeiros sentimentos delas não importam – mas eles importam, você sabe disso – você só precisa lembrar que os seus também importam. Um empata sempre deixa a porta entreaberta para quando alguém realmente precisar, apenas lembre-se que é melhor deixar entrar aqueles que te aceitam como você é e que podem ser tão abertos com você quanto você é com eles.
Autor: Sofia Falcone
Fonte: https://beneaththelayers.com/
Fonte secundária: https://eraolight.com/
Tradução: Sementes Das Estrelas / Mariana Spinosa
