Embora as emoções sejam parte da vida humana e algo que todos têm que conviver, as empatas são conhecidos por terem emoções elevadas. Isso basicamente significa que eles ficam chateados mais facilmente do que os outros, eles sentem medo e nervosismo mais facilmente, e quando eles descem pode levar mais tempo para se levantarem. E essa é uma das razões pelas quais tantos Empatas lutam com a vida de Empata.
Mas você sabia que havia uma grande razão para a forma como um Empata sente tudo demais?
O principal aspecto de ser um Empata é sentir e experimentar as emoções pertencentes a outras pessoas. Por exemplo, um Empatia pode dizer quando o outro está nervoso, quando um está com raiva ou triste, apenas pela energia que emite.
Eles podem entrar em centros comerciais, ou lugares ocupados, e sentir uma série de sensações estranhas sobre eles como uma onda de maré. Mais uma vez, isso é porque eles estão captando a energia emocional de todas as pessoas lá dentro. É um dom, como um sexto sentido, que pode ser usado não só para ajudar os outros, mas para navegar pelo seu caminho através da vida.
No entanto, nem todos os Empatas consideram a capacidade de experimentar a energia emocional de outras pessoas como um presente. Na verdade, alguns diriam o contrário. Sentem-se atormentados e sofrendo por isso.
O que a maioria dos Empatas não sabe é que suas reações emocionais excessivas são ativadas em sua cabeça.
Há uma certa parte do cérebro chamada amígdala que desempenha um grande papel no processamento de emoções e muitas vezes é superativada em uma Empata.
Caso esteja se perguntando, a amígdala é um conjunto de pequenos aglomerados em forma de amêndoa de núcleos, localizados no fundo do lobo temporal do cérebro.
Foi a Dra Elaine Aron, psicóloga de pesquisa, que descobriu que a amígdala era altamente ativada em pessoas sensíveis como empatas. Quanto mais sensível a pessoa, mais esta glândula parece funcionar.
Dr. Aron descobriu, através de uma série de testes e pesquisas, que quando pessoas sensíveis foram mostradas imagens de sofrimento humano a amígdala tornou-se altamente ativada. Isso, por sua vez, liberou hormônios, como cortisol e adrenalina na corrente sanguínea, o que então conduziu ainda mais as respostas emocionais.
A amígdala não é uma parte pensante do cérebro. É uma parte de reação que se ativa quando exposta a estímulos como estresse, medo ou outras emoções fortes. Causa uma resposta automática conhecida como resposta de luta ou fuga.
A resposta de luta ou fuga é a maneira do corpo nos proteger de situações perigosas. O processo eleva certos hormônios para dar energia e força para fugir do perigo ou ficar e lutar.
Como mencionado, dois dos hormônios liberados no corpo, pela ativação da amígdala, são os hormônios do estresse, adrenalina e cortisol. Esses hormônios aumentam a frequência cardíaca, respiração e níveis de glicose. Todos eles são essenciais para o aumento da atividade corporal. No entanto, eles também podem inflamar emoções e ansiedades temerosas ou irracionais.
Quando os hormônios acima são constantemente ativados pelas glândulas endócrinas, cortesia da ativação da amígdala, e não usados através do movimento corporal, etc. pode causar respostas emocionais elevadas. Isso eventualmente coloca outros órgãos e hormônios fora de equilíbrio. (Assim como problemas dentro do corpo de energia (aura vazando e chakras bloqueados ou excessivamente abertos.)
Um Empata não precisa ver outro suportar a dor para experimentar o sofrimento. Simplesmente estar na presença de alguém que sofre emocionalmente é suficiente para inflamar uma reação, quer a outra pessoa mostre suas emoções ou não. Um Empatia sente sua dor e, portanto, reage. Isso significa que uma Empatia muitas vezes superproduza adrenalina e cortisol. Ambos podem eventualmente levar à fadiga adrenal ou condições autoimunes.
Em situações normais, quando uma situação estressante é removida, os níveis de estresse voltam ao normal, e a amígdala para de reagir. É quando os gatilhos de estresse não diminuem que surgem problemas. É aqui que os problemas podem ocorrer para o Empata.
O Empata pode parar de sentir as emoções dos outros logo após deixá-las. Mas nem sempre é assim. A energia emocional de algumas pessoas pode se apegar ao Empata por dias. O que significa que a amígdala é constantemente ativada e grandes quantidades de hormônios de estresse desnecessários são despejados no corpo.
O que fazer sobre isso?
A boa notícia é que a reação de amígdala pode ser controlada. Meus livros, 7 Segredos do Sensível e O Plano Alimentar para Empatas entram em maiores detalhes sobre este assunto, mas aqui estão algumas coisas que você pode estar fazendo agora.
1. Evite gatilhos:
O primeiro passo para evitar a ativação desnecessária da amígdala é evitar gatilhos conhecidos. As pessoas que você conhece que estimulam uma resposta emocional negativa que dura mais de um dia devem ser evitadas.
Pessoas que não trazem nada para sua vida, mas dor emocional eventualmente se tornam um gatilho de trauma de empatia
2. Assuma o controle de seus pensamentos:
Como pensamentos repetitivos podem ativar a amígdala, significa que a Empata tem que trabalhar para manter sua mente quieta ou distraída. Meditar é a melhor maneira de acalmar a mente. No entanto, eu sei que muitos Empatas lutam com meditação e é aí que usar técnicas de distração funciona um deleite. Este post explica como usar a distração a seu favor e tem algumas ótimas Técnicas de Distração.
3. Evite estimulantes e alimentos semelhantes a drogas:
As empatias reagem ao café e outros estimulantes mais do que a maioria. É melhor conhecer seus limites de ingestão de cafeína e ficar dentro deles (tome nota em que ponto você recebe uma resposta física – muita cafeína pode causar tremor, um coração batendo, descarga, respiração mais rápida e um peito doendo – e ficar sob essa quantidade). Além disso, alimentos semelhantes a drogas têm um enorme impacto no desencadeamento de respostas ao estresse e devem ser evitados.
4. Exercite-se diariamente:
O exercício tem muitos benefícios redentores para a Empata. No caso da ativação da amígdala, ajuda a limpar o excesso de hormônios de estresse da corrente sanguínea (o que de outra forma causaria danos).
5. Controle os níveis de glicose através da dieta:
Vivenciando regularmente emoções estressantes, suas próprias ou fora de outras pessoas, resulta em glicose extra sendo despejada na corrente sanguínea (da ativação hormonal de amígdala), a última coisa que um Empata precisa é de sua dieta para contribuir para este problema. Evitar açúcar ou alimentos que rapidamente se transformam em açúcar no corpo pode evitar que isso aconteça.
Como eu disse, meus livros entram em maiores detalhes sobre o assunto. Se você é aquele que carrega excesso de gordura da barriga, seu corpo está recebendo muita glicose para suas necessidades. Por isso escrevi o livro O Plano Alimentar para Empatas. Se você quiser saber mais sobre como a dieta certa pode transformar a vida de um Empata, você pode querer ler este post. ( https://theknowing1.
Espero que isso ajude você a entender como seu cérebro desempenha um papel vital no seu bem-estar de empata, e como a ativação da amígdala afeta sua saúde emocional.
Acredito que entender onde está um problema está está a meio caminho de superá-lo.
Até o próximo
Diane
Canal/Autor: Sandra Walter
Fonte: https://sandrawalter.com/light-intel/
Fonte secundária: https://eraoflight.com/2022/08/28/invocation/
Tradução: Sementes das Estrelas / Patricia Leodoro
