Um guia de luto que oferece sete técnicas para honrar os muitos finais de nossas vidas – morte, divórcio, grandes mudanças e muito mais.
Seja lamentando um relacionamento importante, uma comunidade ou uma fase da vida, vivenciar um final pode ser doloroso. Provavelmente não é surpresa que navegar nas redes sociais não ajude a aliviar a dor.
Isso porque a cultura atual das mídias sociais torna mais fácil do que nunca celebrar a alegria dos começos. Basta percorrer seus feeds para encontrar imagens de noivados, casamentos, revelações de gênero, nascimentos e lançamentos de negócios. Mas a tristeza de separações, divórcios, abortos espontâneos, redução de pessoal, negócios fechados e mortes – nem tanto.
Honrar uma perda significativa é uma parte importante da cura, portanto, até que a narração de nossos finais seja normalizada nas redes sociais, considere outras maneiras de honrar o seu. Se você não tiver certeza de como, aqui estão sete práticas ternas para experimentar.
Ofereça gratidão
Reconheça o seu final e o que (ou quem) está envolvido, escrevendo uma carta de agradecimento. Esteja você se dirigindo a alguém (por exemplo, seu ex), a algum lugar (por exemplo, a cidade de onde você está se mudando) ou a algo (por exemplo, seu casamento), escreva com o coração e sem julgamento.
Resuma sua experiência, compartilhe seus sentimentos e inclua as lições que você aprendeu, prestando atenção à maneira como você cresceu e ao que descobriu sobre si mesmo. Ao fazer isso, você conecta seu coração e sua cabeça por meio da expressão criativa e honra ativamente seu final com gratidão amorosa. Depois de terminar, o que você faz com a carta é sua escolha: salvá-la, compartilhá-la ou gravá-la. Não é necessário que ela seja recebida fisicamente pelo destinatário para que você receba os benefícios.
Crie sua própria cerimônia
Como o luto muitas vezes sucede aos finais, as cerimônias são ferramentas excelentes para corações ternos – especialmente quando testemunhadas com compaixão. Não precisa de ser um evento dispendioso ou complicado: selecione um local, partilhe os seus sentimentos e convide a(s) sua(s) testemunha(s) a partilhar também. Acenda uma vela, faça uma oração, faça uma leitura (uma carta de agradecimento, talvez?) E toque uma música especial. Para aqueles que honram um final marcado pela morte física, considere fazer algo especial no aniversário do seu ente querido. Para aqueles que honram um final ambíguo, realizar uma cerimônia “falso-uneral” pode ajudar.
Confira sua esperança
A experiência da esperança é a crença de que as coisas vão melhorar. Mas, quando a esperança é mal direcionada, pode ser tão perigosa quanto útil. Isso ocorre porque como esperamos é tão importante quanto porque esperamos.
Ao se sentir preso, é importante verificar sua esperança. Você espera que seu final seja de alguma forma reescrito? Por exemplo, que seu ente querido volte pedindo para reacender seu romance ou que seu chefe perceba seu erro e implore para que você volte? Essa “esperança externa” nos faz retroceder na saudade do que era, tornando assim mais difícil abandonar.
Então, quando você se surpreender esperando por algo que não pode controlar, anote e redirecione seus pensamentos para a “esperança interna”. Essa esperança é direcionada a você mesmo, ao momento presente e à vida que tem pela frente. A melhor parte: a esperança interna está 100% sob seu controle.
Cuide da sua mente
Pensar no seu final pode ser útil, mas quando não for controlado, também pode ser prejudicial. Isso ocorre porque muito tempo ponderando “o que era” nos impede de integrar “o que é”. Prestar atenção em como e com que frequência você é consumido por pensamentos angustiantes sobre o seu final é fundamental. Esteja você ruminando sobre o que fez, ou não disse, ou fez, ou se encontrando na toca do coelho de uma reflexão prejudicial à saúde, pensar demais em seu final raramente é útil. Ao reconhecer esses comportamentos, redirecione suavemente sua energia para o momento presente e participe de uma meditação de consciência amorosa, ou de uma prática de respiração para enviar amor a si mesmo, acalmar seu sistema nervoso e centralizar-se novamente.
Revisite sua rotina
Quer você tenha escolhido seu final ou ele tenha sido escolhido para você, você não está apenas lutando por uma pessoa ou lugar, mas pelas inúmeras nuances de seu relacionamento e sua rotina. Por exemplo, pode ser muito doloroso visitar o parque favorito do seu filho, o restaurante favorito do seu ex ou o ponto de encontro depois do trabalho dos seus ex-colegas. Por outro lado, esses lugares podem lhe dar conforto e ajudá-lo a se sentir conectado com a pessoa amada. Mas você está optando por fazer isso ou está no piloto automático?
Examinar intencionalmente sua rotina pode identificar o que ajuda e o que prejudica, capacitando você a fazer escolhas que melhor lhe atendam no presente. Quando estiver pronto, permita-se criar algo novo. Experimente um novo restaurante ou entre em um clube. Inscreva-se em um curso ou aventure-se em uma nova cafeteria. Pode ser o começo de algo lindo. No mínimo, você está criando espaço para experiências que são novas para você.
Mova sua energia
Os finais são difíceis para muitos porque muitas vezes envolvem sentimentos intensos. Seja no luto pela morte de um irmão, por uma amizade distante ou pelo fim de um casamento, a dor que sentimos na ausência de alguém é muitas vezes internalizada como o último resquício que nos resta do relacionamento. Mas, como uma corda enrolada no pulso por muito tempo, segurar pode causar queimaduras dolorosas e, eventualmente, criar novos problemas. Para obter ajuda para liberar a corda metafórica, encontre maneiras de liberar suas emoções de maneira saudável. Existem muitas modalidades para escolher, algumas das quais incluem conversar com um terapeuta ou amigo de confiança, escrever um diário para se expressar, cantar ou exercícios de movimento corporal como dança, corrida, ioga ou qi gong. Embora menos gentis, socos no travesseiro e gritos quando estiver sozinho também são eficazes.
Adote um Mantra
Assim como aprender a nadar ou andar de bicicleta, lamentar de forma saudável nosso fim requer paciência e prática. Isso porque isso não acontece de uma só vez, mas aos poucos, em inúmeros momentos, grandes e pequenos. Quando tais momentos surgem, recitar um mantra pode ser uma solução calmante que, quando repetida, transforma o pensamento em fala e a fala em ação.
Por exemplo: “Ame-os, abençoe-os, deixe-os ir” ou “Desejo-lhes paz, desejo-lhes alegria. Desejo-me paz, desejo-me alegria” são dois para recitar enquanto você se solta (de novo e de novo). Ao fazer isso, saiba que em cada ato você não está apenas honrando o seu final, mas o seu amor – e a si mesmo também.
Canal: Spirituality & Health Magazine
Fonte primária: https://www.spiritualityhealth.com/tender-practices-to-honor-endings
Fonte secundária: https://eraoflight.com/2024/01/30/7-tender-practices-to-honor-lifes-endings/
Tradução: Sementes Das Estrelas / Iara L. Ferraz
