Enquanto escrevo isto, estou numa longa viagem de avião – escrevi muitos posts em viagens de avião e trem e eu acho realmente muito mais fácil escrever desse jeito, apesar das sacudidas do meu laptop nessas viagens.
É fácil escrever em aviões e trens porque não tem muita coisa pra fazer. Eu não pego a opção de Internet em aviões porque ela realmente limita minhas opções. É uma coisa boa para o foco.
Em aviões, eu posso fazer uma de poucas coisas: ler, assistir a um filme, dormir ou escrever. Essas são todas boas opções, mas elas são limitadas. Eu tendo a pensar sobre isso por um minuto e então escolho uma para focar por um tempo.
Em casa ou no trabalho, entretanto, nossas opções são ilimitadas. E nossos cérebros parecem querer fazer tudo, quando temos opções ilimitadas. Nós tendemos a pular de uma coisa para outra, infinitamente, até que a doce liberação do sono nos leve de todas as nossas escolhas.
Os monges têm sido há muito tempo pessoas com opções limitadas intencionalmente. Eles são como as pessoas que viajam em aviões (sem comprar Internet) – eles podem ler, escrever, rezar, comer, limpar, meditar (ou comungar com Deus, dependendo de sua religião). O dia inteiro, todos os dias. E, geralmente, eles tem espaço no dia para cada uma dessas coisas.
Isso torna fácil o foco perfeito.
Que tal se pudéssemos desenvolver o foco perfeito de um monge? Não é que eles tenham superpoderes – apesar de que este tipo de treinamento, em última análise, desenvolverá sua capacidade de focar – mas eles têm a estrutura e as opções limitadas que conduzem ao foco.
Vamos conversar sobre como por essas ideias em ação.
O foco perfeito de algo
Imagine que você se senta por um minuto e deixa seu coração (ou sua agenda) escolher uma coisa para focar. Apenas uma, por um período de tempo limitado (vamos dizer 10 minutos, ou 30).
Agora, você corta fora todas as outras opções. Impiedosamente. É só você e essa coisa.
Você será tentado a sair dessa coisa, mas você se comprometeu. Então, você se vira em direção a ela. E você foca.
Você se sente como se estivesse saindo, mas você está comprometido. Você respira. Talvez você fique de pé e se espreguice. Então, você volta para o foco.
Isto é treinar no foco perfeito. E você ficará melhor nisso com a prática.
Tudo o que você faz torna-se mais fácil, mais calmo. Você causa um impacto maior a cada dia, ao mesmo tempo que está menos ocupado. Esta simples prática, resultando em tudo que você esteve esperando.
Estrutura para apoiar o foco
Este tipo de foco perfeito não vem de graça – você tem que se comprometer com ele.
E ter estrutura para o seu dia pode realmente te ajudar a focar numa coisa. Se é hora de meditar, isto é no que você está focando, exclusivamente. Se é hora de escrever, é a isso que você estará devotado.
Então, pense em coisas nas quais você quer focar exclusivamente, quando você as faz.
- Um projeto importante
- Exercício
- Responder e-mail
- Finanças
- Um projeto criativo
- Escrever um diário
- Meditação ou Yoga
E assim por diante. Você deve ter outras – tocar música, fazer artesanato, ler. Em que você gostaria de ter um foco perfeito no seu dia?
Em seguida, bloqueie-os em sua agenda. Não bloqueie o dia inteiro – talvez entre 2/3 e 3/4 do seu tempo disponível – porque você precisa de tempo para coisas inesperadas e para cuidar de si mesmo. Você precisa de espaço entre as coisas.
Então, confie na estrutura que você criou. Deixe a estrutura apoiar sua prática de foco perfeito em uma coisa de cada vez. Deixe esta ser a sua prática de devoção.
Canal: Leo Babauta
Fonte primária: https://zenhabits.net/focus-of-a-monk/
Fonte secundária: https://eraoflight.com/2024/04/20/the-focus-of-a-monk/
Tradução: Sementes das Estrelas/ Suzel Mendonça
