VOCÊ É GENTIL DEMAIS? AS CHAVES PARA UMA DOAÇÃO SAUDÁVEL
Você é “excessivamente simpático” e sofre por isso? O que quero dizer com isso é que os empatas e muitos outras pessoas atenciosas muitas vezes se esgotam por doar em excesso e não sabem quando recuar. Elas têm boas intenções. Mas o que falta é equilíbrio e saber quando doar menos e se reabastecer. Conheci pessoas que sacrificaram a última molécula de seu ser tentando ajudar alguém que talvez não quisesse sua ajuda. Ou se esgotam tentando consertar os outros. Portanto, para maximizar como sua doação pode curar os outros e a si mesmo, aprenda a manter o discernimento e o equilíbrio.
A neurociência confirmou inúmeras maneiras pelas quais doações saudáveis promovem o bem-estar. Por exemplo, o voluntariado demonstrou reduzir os níveis de estresse, reduzir a depressão e aliviar dores e incômodos. Além disso, exames de ressonância magnética demonstraram que doar para uma causa nobre aumenta a dopamina, o hormônio do prazer. Contribuir para uma comunidade também comprovadamente melhora a capacidade das pessoas de lidar com o vício e o luto.
O desejo de doar flui naturalmente da empatia. Você se importa. Você quer ajudar. Então, você oferece seu tempo, seu conhecimento e sua energia. (Para mim, o tempo é meu presente mais valioso.) Talvez você ouça um colega de trabalho passando por um divórcio difícil ou lave a roupa de um vizinho doente. Talvez você simplesmente sorria para um estranho.
DESMISTIFICANDO A DOAÇÃO
É um mito que a doação saudável seja apenas incondicional ou altruísta. A doação saudável também pode ser condicional. A doação saudável vem do seu coração, mas também envolve estabelecer limites em situações que a justifiquem e praticar o autocuidado. Uma forma de doação é demonstrar apreço por alguém, seja por levar o lixo para fora, substituir você no trabalho ou escrever um romance comovente. A gratidão ajuda as pessoas a se sentirem validadas e a florescer. Pode tirar você de um humor miserável para que você possa pensar: “Talvez esta situação não seja tão ruim assim, afinal.”
Eu ensino meus pacientes e os residentes de psiquiatria da UCLA que supervisiono como doar com sabedoria, o que às vezes é uma questão de vida ou morte. É uma lição de equilíbrio e conservação de energia que muitos de nós, pessoas excessivamente gentis, precisamos aprender. Você também pode aprender a ter empatia sem sacrificar seu próprio bem-estar. Aqui estão algumas características positivas de uma doação saudável.
Características de uma doação saudável durante os feriados e além
(Fonte: prefácio de O Gênio da Empatia , de Sua Santidade, o Dalai Lama )
Tenha empatia sem se sentir esgotado
Pratique atos aleatórios de gentileza
Estabeleça limites saudáveis, como dizer um “não” positivo
Priorize o autocuidado, o descanso e o tempo sozinho para repor energia
Sinta-se nutrido ao dar
Conheça seus próprios limites
Aceitar suporte
Delegar responsabilidades
Permita que os outros tenham a dignidade de seu próprio caminho sem interferir
INTEGRAÇÃO DO AUTOCUIDADO
Para se sentir mais energizado e equilibrado em suas doações, experimente incorporar essas características à sua vida. Aprender a equilibrar empatia com autocuidado é um belo processo de cura contínua.
Sou inspirado pela oração do 14º Dalai Lama sobre ajudar os outros no livro “Ética para o Novo Milênio”, em que ele busca ser “um guia para aqueles que se perderam” e “uma ponte para aqueles com rios para atravessar”. Com nossos próprios estilos únicos, também podemos fazer isso.
Canal: Dra. Judith Orloff
Fonte: https://drjudithorloff.com
Fonte secundária: https://eraoflight.com
Tradução: Sementes Das Estrelas / Lorinne Brentel
