Quando a sua taça está vazia

QUANDO A SUA TAÇA ESTÁ VAZIA

Eu tenho falado com muitas pessoas ultimamente que se sentem esgotadas, e não energizadas ou motivadas no trabalho que elas fazem. Elas se sentem mais irritadas com os outros e sentem que tudo é um fardo.

É assim que se sente quando seu copo está vazio. Você deu muito, você serviu aos outros, mas agora você está se sentindo ressentido ou maltratado por tudo isso.

Como lidamos com isso? Será que apenas nos movemos? Será que nos damos afirmações positivas? Será que fechamos tudo e nos afastamos da sociedade?

Estas são todas ideias razoáveis, mas acho que qualquer uma delas realmente funciona bem. Existe outra maneira — e vamos falar sobre como lidar com este tipo de situação.

RECONHEÇA VOCÊ NESTE LUGAR

Se você perceber que seu copo está vazio, você pode fazer qualquer coisa sobre isso. A consciência é o passo mais importante.

Aqui estão alguns sinais a serem observados:

• Você está sentindo-se drenado e exausto
• Você se sente desmotivado para fazer qualquer coisa
• As pessoas irritam-te mais do que o habitual
• Tudo parece um fardo
• Você está ressentido por ter que cuidar dos outros
• Você não se importa com as coisas tanto quanto você normalmente faz

Primeiro de tudo, não há nada de errado em sentir nada disso! É uma coisa muito humana para se sentir, e uma consequência de fazer muito no mundo. Qualquer um que lidera ou serve sentirá isso às vezes.

Então, como lidamos com isso? Vamos falar sobre algumas estratégias.

CUIDE DE SI MESMO

A primeira coisa a notar é que você está se sentindo maltratado pelo mundo, e muito terno. Muitas pessoas querem poder através disso e se forçam a fazer algo. Ou querem desistir. Nem isso é útil.

Em vez disso, cuide desses sentimentos maltratados e ternos:

1. Pergunte a si mesmo o que sua crueza interior precisa — algum descanso, espaço, respiração mais profunda, compaixão?
2. Se necessário, dê a si mesmo um pouco de pausa — algum espaço e descanso. Adiar algumas reuniões, adiar algumas coisas, deixar-se recuperar.
3. Preocupe-se com o que você sente em vez de evitá-lo. Comece a agir como se fosse OK para se sentir assim, e que isso importa para você. Dê a si mesmo um pouco de amor e compaixão.

Que tipo de descanso você precisa? Que tipo de coisas reconfortantes seriam úteis?

Acho útil para mim mesmo se eu criar algum espaço para descanso, movendo compromissos e tendo um dia aberto ou dois. Então eu tiro cochilos, saio na natureza para passear, ou entro em alguns abraços de minha esposa e filhos. Ou fazer algo divertido. Ou reconfortante: Eu gosto de chá quente, um banho quente, abraçando e assistindo a um filme, fazendo biscoitos de chocolate veganos.

COMO CHEGAR A UM LUGAR MAIS ABERTO

Vamos dizer que você fez as duas coisas acima de — reconhecer você em um lugar maltratado e terno, e fazer o que puder para cuidar de si mesmo … agora o que?

E se você quiser chegar a um lugar mais aberto, onde você está iluminado pelo seu trabalho e pela vida? Onde você está animado para trabalhar com outras pessoas?

Acho que é algo que deve ser forçado. Podemos forçar o coração a abrir.

Dito isto, o coração se abrirá quando o nós criar as condições certas:

• Você se importava com como você se sente, e prestou atenção a isso
• Você cuidou de si mesmo, deu-se espaço, descanso, respiração, presença, amor, carinho, ou o que você precisa
• Você faz algo que abre o coração: gratidão, admiração, alegria, amor, compaixão pelos outros ou por si mesmo

Estes pontos não têm de ser feitos de uma só vez, nem são sequenciais. Você pode dar o seu primeiro descanso, depois se preocupar com como você se sente, depois fazer algo pequeno que abre o coração e depois repetir algumas vezes em pequenas doses.

Quando a sua taça está vazia

Na verdade, ia dizer pequenas doses geralmente funcionam melhor. Apenas um pouco de cada um, o que quer que seja bom em vez do que você deveria fazer.

As coisas que abrem o coração incluem:

• Passar alguns minutos pensando em 3 coisas pelas quais você é grato hoje
• Indo em uma caminhada maravilhosa e deixando-se encontrar admiração na natureza
• Enviando uma pequena nota de amor para alguém que você gosta
• Deixar-se fazer algo divertido e alegre (dançar, jogar, brincar no oceano)
• Sentindo compaixão por alguém que está sofrendo

Não força-se a fazer qualquer uma dessas coisas. Faça-os quando se sentirem bem.

Um pequeno passo de cada vez, seu coração se abrirá. Então você estará pronto para assumir sua vida inspirada.com amor,

Leo Babauta
Hábitos Zen

Canal: Leo Babauta
Fonte primária: https://zenhabits.net/
Fonte Secundária: https://eraoflight.com
Tradução: Sementes das Estrelas/ Cassiano A Rossi