COMO ACOMPANHAR AS NOTÍCIAS SEM FICAR EXCESSIVAMENTE CHATEADO
Atualmente muitas pessoas sentem que estão sendo chateadas, aborrecidas, distraídas ou exauridas pelas notícias. É o estado em que nosso mundo se encontra e não é fácil de lidar.
Mas não acompanhar as notícias não parece uma boa opção. Fiz isso por alguns anos – simplesmente não lia nem assistia ao noticiário, exceto uma ou duas vezes por mês, quando tentava me atualizar. Para a maioria das pessoas, isso não parece responsável.
Sinto-me com sorte porque agora posso acompanhar as notícias, mas permanecer relativamente firme. Fico chateado com as coisas, é claro, e não estou feliz com o estado do nosso mundo. Mas isso não me deixa louco nem me esgota excessivamente. Consigo me concentrar na maioria dos dias (embora esteja longe de ser afetado).
Então como você consegue esse equilíbrio, entre poder acompanhar as notícias e não ficar tão chateado a ponto de não conseguir funcionar durante o dia?
Vou compartilhar como faço isso, mas primeiro vou compartilhar algumas mudanças de mentalidade que podem ser úteis.
PRIMEIRO, AS MUDANÇAS DE MENTALIDADE
Existem duas mudanças de mentalidade que me ajudaram muito. A primeira me foi ensinada por Pema Chodron, um dos nossos melhores professores budistas vivos. A segunda, tanto pelos estóicos quanto pelos zen.
- Deixe as notícias conectarem você à humanidade. Quando vejo alguma notícia terrível, em vez de deixar que isso me faça pensar em como as coisas são terríveis (uma maneira válida de encarar o assunto)… deixo que seja um momento de praticar a compaixão pelos outros.
Pema Chodron, em seu livro “Acolhendo os Indesejáveis”, fala sobre como cair na tristeza e na ansiedade ao ler as notícias pode levar a uma atitude derrotista.
“Por que tentar fazer algo para melhorar o futuro se, de qualquer maneira, ele não tem esperança? Mas, de acordo com os ensinamentos sobre o carma, o futuro não está escrito. O que fazemos agora é importante, não apenas para nós mesmos, mas para todos que fazem parte desta interconexão que chamamos de Mãe Terra. Até mesmo sorrir para alguém uma vez pode ter um tremendo efeito cascata que se espalha – quem sabe até onde? Se for esse o caso, então pense em quanto podemos afetar o mundo treinando com entusiasmo para abrir nossos corações e mentes, dia após dia.” – Pema Chodron, “Acolhendo o Indesejável”
Então é assim que eu pratico. Se houver um tiroteio ou uma guerra, ou pessoas perdendo seus empregos… Deixo meu coração se abrir por um minuto para sentir pelas pessoas afetadas. Sinto um pouco de desgosto. Envio-lhes um desejo compassivo. Posso sentir um pouco de raiva às vezes e me permitir sentir isso, mas não me concentro no ódio ou no julgamento. Eu me concentro nos corações das pessoas envolvidas e abro meu coração para elas. Eu acho que isso importa.
- Concentre-se no que você pode controlar. Muitas vezes as notícias podem ser estressantes porque nos sentimos impotentes. Ajuda lembrar a ideia de que não podemos controlar tudo – mas podemos optar por focar naquilo que controlamos.
Então, gosto de me concentrar nas coisas sobre as quais posso fazer algo. Poderia ser escrever para um legislador, ou assinar uma petição, ou apoiar uma organização sem fins lucrativos que está ajudando, ou divulgar informações importantes, ou apenas me informar sobre um assunto para ser menos ignorante, ou me conectar com as pessoas. Para ser claro, não faço isso todos os dias, mas me pergunto: “O que posso fazer a respeito?” No mínimo, concentro-me em outra coisa em minha vida que seja mais acionável.
AGORA, UM MÉTODO PARA ACOMPANHAR AS NOTÍCIAS
Com isso em mente, eis o que faço para acompanhar as notícias de forma fundamentada:
- Encontre fontes equilibradas. Escolho algumas fontes que parecem equilibradas, que não estão mal informadas ou gritando que o mundo vai acabar. Depois, concentro-me apenas em segui-los (principalmente) diariamente, enquanto exploro fontes mais amplas além disso. Para mim, isso é o New York Times e o Vox. Eu assino ambos. Você pode não concordar, e tudo bem – escolha aqueles que funcionam para você. Semanalmente (mais ou menos), também procuro mais fontes internacionais e revistas que analisam as coisas mais profundamente ou que têm perspectivas mais alternativas, apenas para obter algum equilíbrio.
- Estabeleça limites. Eu olho minhas fontes de notícias diárias cerca de duas vezes por dia, apenas por alguns minutos. Eu sei que poderia estar mais informado, mas isso parece certo para mim. No resto do tempo, me permito estar em uma zona livre de loucuras.
- Respire e conecte-se. Quando leio as fontes, estou apenas tentando ter uma ideia do que está acontecendo e, às vezes, um pouco do porquê. Isso pode significar que não leio muito profundamente na maior parte do tempo. Conforme rolo para baixo, eu respiro. Sinto pelos humanos afetados e me conecto a eles com o coração aberto.
- Pergunte a si mesmo: o que posso controlar aqui? Existe alguma ação que eu possa tomar para ajudar de alguma forma? Nesse caso, posso anotar isso para poder agir ou pelo menos refletir sobre essa ação. Caso contrário, estou apenas mais informado, e isso pode ser suficiente.
- Às vezes, vá mais fundo. Quando um assunto é importante demais leio artigos que se aprofundam mais sobre o assunto em questão. Não tenho tempo para isso na maioria dos dias, mas quando tenho, busco a compreensão.
- Solte. Quando termino uma de minhas sessões de leitura das notícias, respiro e deixo de lado tudo o que estou segurando. Talvez eu esteja um pouco chateado ou magoado – isso é permitido! Eu processo a emoção por um ou dois instantes e, em seguida, sigo para a próxima tarefa do meu dia, estando totalmente presente com ela. Às vezes, preciso dar uma pequena caminhada para me acalmar ou meditar um pouco. Mas tento não levar tudo isso comigo para tudo o que faço.
Tudo isso requer prática! Isso não é algo natural para mim. Mas para mim é importante não só manter-me informado, sentir as pessoas e preocupar-me com o que se passa… mas também é importante ter recursos e ser capaz de assumir o que é importante para mim e que está sob o meu controle.
Espero que isso ajude! Meu desejo é que você tenha paz em sua vida.
Canal: Leo Babauta
Fonte primária: https://zenhabits.net/
Fonte Secundária: https://eraoflight.com
Tradução: Sementes das Estrelas/ Iara L. Ferraz
