CULTIVANDO A CONEXÃO EM UM MUNDO DESCONECTADO
A intimidade física, emocional, espiritual e intelectual são importantes para o nosso bem-estar coletivo. Então por que não estamos priorizando-os? (Dica: pode ser a tecnologia.)
Ah, os prazeres do mundo moderno! As compras são entregues à nossa porta em poucas horas, os drive-thru servem cafés selecionados em poucos minutos e inúmeras opções de entretenimento estão disponíveis em apenas alguns cliques. Claro, as conveniências de hoje economizam tempo, mas o que estamos fazendo com esse tempo? Dois relatórios recentes divulgados pelo Cirurgião-Geral dos EUA oferecem indícios preocupantes de que não estamos usando o tempo economizado para nos conectarmos significativamente com nossos entes queridos.
Esses relatórios, publicados em 2023, revelam que os adultos americanos estão vivenciando uma epidemia de solidão e que as mídias sociais provavelmente estão impactando negativamente a saúde mental de nossos pré-adolescentes e adolescentes . Uma análise mais aprofundada revela um sentimento mais preocupante: embora os avanços tecnológicos nos permitam conectar-nos mais rápido e a distâncias maiores do que nunca, eles também podem estar nos tornando mais solitários do que nunca.
Se isso ressoa com você, ou se você percebe que está em uma rotina de relacionamento, pense no motivo. Memes são agora seu principal meio de comunicação com os amigos? Você envia mensagens de texto para seu filho adolescente mais do que conversa pessoalmente? Seja para buscar uma conexão significativa em seus relacionamentos românticos, platônicos ou familiares, ser honesto sobre o papel da tecnologia na vida pode ser útil para cultivar, restaurar ou até mesmo aprofundar a intimidade.
RECONECTANDO-SE NOS RELACIONAMENTOS FAMILIARES
Compartilhar o espaço pessoal com qualquer pessoa promove uma dinâmica única. Essas são as pessoas que nos veem em nossas diferentes idades e estágios, e muitas vezes podemos nos sentir emocionalmente vulneráveis perto delas. Se você se sente inseguro, afastar-se das pessoas com quem convive pode ser uma boa ideia. Mas se as pessoas com quem convive estão causando uma frustração normal, existem maneiras de melhorar esses relacionamentos.
Até as últimas duas décadas, a família americana média fazia a maioria das refeições junta; no entanto, isso não é mais o caso. Uma combinação de agendas ocupadas e conflitantes com a facilidade de refeições pré-preparadas, no drive-thru ou entregues significa que comemos mais sozinhos do que juntos. Comprometer-se com um tempo presencial regular — compartilhando uma refeição ou fazendo um check-in diário de 10 minutos (talvez tomando um café ou chá) — permite que ambas as partes compartilhem e se escutem em tempo real.
Se você não mora com sua família ou se a distância torna as visitas presenciais raras, a tecnologia pode realmente ser útil. Faça uma chamada de vídeo, agende uma chamada no Zoom ou entre em contato por telefone em vez de mensagens de texto ou e-mails. Pesquisas recentes mostram que ouvir a voz de um ente querido faz bem para nós, pois pode nutrir um senso de confiança e nos ajudar a nos sentirmos vistos e ouvidos — porque, ao contrário das mensagens de texto, somos vistos.
RECONECTANDO AMIZADES
Estudos recentes indicam que os adultos estão relatando menos amizades próximas do que antes . Esse declínio provavelmente se deve, em parte, ao surgimento de plataformas de mídia social que criam “amigos” e “seguidores”. Começamos adicionando e seguindo nossas famílias e ex-colegas de classe, depois nossos colegas e membros da comunidade. Mas logo estamos aceitando solicitações de pessoas que não conhecemos de fato, mas que conhecemos . Eventualmente, nossos “amigos” nas mídias sociais estão chegando aos milhares e incluem nossos primos de terceiro grau e todas as madrinhas com quem você esteve na festa de casamento de seu ex-amigo. Antes das mídias sociais, essas pessoas eram chamadas de “conhecidos” e ambas as partes se reconheciam como tal. Na cultura de hoje, as linhas são menos definidas.
Fazer um inventário das nossas amizades pode nos ajudar a ter clareza sobre quem é mais importante para nós. Sejam dois amigos ou 20, podemos nos envolver com intenção e agir com sinceridade, simplesmente dizendo a eles que são importantes.
RECONECTANDO-SE EM RELACIONAMENTOS ROMÂNTICOS
Ao considerar a intimidade física, é fácil entender por que nossos smartphones, assim como nossos tablets, laptops e desktops, estão causando problemas. Não só somos viciados em tecnologia, mas sites sexualmente explícitos facilmente acessíveis em nossos dispositivos também estão causando problemas no quarto. Cientistas sociais estão descobrindo que o consumo de imagens sexuais explícitas impacta nossos cérebros, dessensibilizando nossos centros de excitação mental e física. Em última análise, isso nos reconecta de uma forma que está ligada à disfunção sexual em homens e mulheres.
Se você quer reavivar seu relacionamento com a intimidade sexual, comprometa-se a abandonar completamente as imagens sexuais fabricadas. Esse tipo de limpeza tecnológica funciona para redefinir o cérebro. Além disso, considere praticar a atenção plena durante a intimidade sexual.
Em pouco tempo, nossos caminhos neurais começam a formar novas trilhas, permitindo-nos substituir o sexo transacional pela intimidade conectada.
Fazer um inventário honesto e pessoal de todos os seus relacionamentos e do seu próprio comportamento ajudará a identificar se a tecnologia é a culpada pela desconexão. Ao fazer isso, esteja aberto ao que encontrar — você pode descobrir que não é um problema! No entanto, se for, pequenos ajustes na sua higiene com a tecnologia podem ajudar você a cultivar a intimidade e a se conectar mais profundamente.
Autora: Stephanie Sarazin
Fonte primária: https://www.spiritualityhealth.com/connection-disconnected-world
Fonte secundária: https://eraoflight.com/2025/06/23/cultivating-connection-in-a-disconnected-world/
Tradução: Sementes das Estrelas / Cassiano Rossi
