Ouvir música relaxante após um evento extremamente estressante pode ajudar o cérebro e o corpo a se recuperarem. Segundo um estudo publicado na revista PNAS e divulgado pelo mindbodygreen em 12 de setembro de 2026, as pessoas atingem um estado de calma mais rapidamente quando escutam música do que ouvindo sons naturais relaxantes.
A pesquisa examinou como as pessoas se recuperam do estresse agudo. Os investigadores compararam a recuperação enquanto os participantes ouviam música relaxante versus um som natural calmante e usaram ressonância magnética funcional para monitorar a atividade cerebral durante o período de recuperação, segundo o relatório.
Segundo o relatório, a música produziu uma melhora maior no humor positivo e um retorno mais rápido da frequência cardíaca e da atividade do sistema nervoso aos níveis normais. As descobertas foram descritas como uma investigação sobre se a música tem um efeito específico na recuperação do estresse ou se qualquer som agradável e calmante funciona de maneira semelhante.
DESENHO DO ESTUDO E PARTICIPANTES
Segundo o relatório, os pesquisadores elaboraram o estudo para testar se a música oferece um benefício específico para a recuperação do estresse ou se qualquer som agradável e calmante produz efeitos comparáveis. Para examinar essa questão, os participantes primeiro realizaram uma tarefa destinada a desencadear estresse agudo antes de entrarem na fase de recuperação.
Durante a recuperação, os participantes ouviram música relaxante ou um som natural calmante. O relatório afirmou que o som natural serviu como uma condição de comparação ativa, em vez do silêncio, permitindo aos pesquisadores avaliar se a música em si produzia efeitos além daqueles de um ambiente auditivo geralmente agradável.
As medições durante a recuperação incluíram ressonância magnética funcional para monitorar a atividade cerebral, juntamente com avaliações de humor positivo, frequência cardíaca e atividade eletrodérmica. De acordo com o relatório, a atividade eletrodérmica foi usada como um indicador de excitação do sistema nervoso, que pode aumentar durante o estresse. A combinação de humor autorrelatado, medidas cardiovasculares e neuroimagem forneceu múltiplos canais para avaliar a rapidez com que os participantes retornaram ao seu estado basal.
O estudo está em consonância com um conjunto mais amplo de pesquisas sobre intervenções auditivas. Uma revisão de 73 ensaios clínicos randomizados, liderada pela Dra. Catherine Meads na Universidade Brunel, examinou o papel da música no alívio da dor e da ansiedade, de acordo com o Mercola.com. Pesquisas independentes também examinaram a audioterapia, descrita como simplesmente ouvir música ou sons da natureza gravados para reduzir a dor e a ansiedade pós-cirúrgicas; em um estudo de 2011, pesquisadores da Mayo Clinic recrutaram 100 pacientes em recuperação de cirurgia cardíaca e os dividiram aproximadamente ao meio, com um grupo ouvindo gravações relaxantes por 20 minutos por dia, do segundo ao quarto dia após a cirurgia, e o outro simplesmente relaxando, de acordo com um livro de referência sobre medicina alternativa.
PRINCIPAIS CONCLUSÕES: MÚSICA E RECUPERAÇÃO DO ESTRESSE
De acordo com o estudo, em comparação com a condição de som natural, a música produziu uma melhora maior no humor positivo. O relatório também afirmou que a música ajudou a frequência cardíaca e a excitação do sistema nervoso dos participantes a retornarem ao normal mais rapidamente.
A atividade eletrodérmica, descrita no relatório como um indicador de excitação do sistema nervoso que pode aumentar durante o estresse, foi uma das medidas utilizadas para monitorar a recuperação. O relatório afirmou que as descobertas sugerem que a música pode ajudar o cérebro e o corpo a se acalmarem mais rapidamente após um estresse agudo.
Os resultados ampliam um conjunto de pesquisas sobre música e recuperação fisiológica. Estudos anteriores sugeriram que a música pode ajudar a reduzir a dor e a ansiedade em contextos clínicos, e pesquisas controladas examinaram se o controle percebido sobre as escolhas musicais afeta os resultados. Um estudo publicado na PLoS ONE por pesquisadores da Queen Mary University e do University College Dublin descobriu que ter controle sobre as escolhas musicais pode ajudar a reduzir a dor física, com a equipe de pesquisa afirmando que “o controle percebido sobre as escolhas musicais demonstra uma ligação com um alívio mais agudo da dor”, de acordo com o NaturalNews.com.
De acordo com o relatório, o estudo publicado na PNAS focou especificamente na recuperação do estresse agudo, e não no estresse crônico ou em condições de saúde mental persistentes. Essa distinção é importante porque os mecanismos envolvidos na recuperação de um único evento estressante podem ser diferentes daqueles envolvidos no gerenciamento do estresse a longo prazo.
ATIVIDADE CEREBRAL E ESTRUTURA MUSICAL
Exames cerebrais mostraram que a música alterou a comunicação entre regiões envolvidas no som, na emoção e nos sinais do corpo. De acordo com o relatório, uma via conectou o córtex auditivo, que processa o som, com a ínsula e o tálamo, que ajudam a processar emoções e monitorar os estados corporais internos.
O relatório afirmou que as áreas envolvidas na resposta ao estresse pareciam se coordenar de maneira diferente enquanto os participantes ouviam música, sugerindo que o cérebro não estava simplesmente ouvindo música. Os pesquisadores descobriram que as mudanças momentâneas na tensão musical se alinhavam com as mudanças no cérebro à medida que ele se afastava de um estado de estresse. O estudo constatou que os participantes que apresentaram maior intensidade dessa mudança também tenderam a relatar melhorias significativas no humor.
O relatório observou que as alterações cerebrais acompanhavam o ritmo da própria música. Uma canção que cresce, atinge um refrão e se resolve cria momentos de tensão e relaxamento, e os pesquisadores descobriram que essas mudanças momentâneas na tensão musical se alinhavam com as mudanças no cérebro à medida que ele se afastava de um estado de estresse. O relatório afirmou que isso não significa que toda música acalmará todos os ouvintes, mas sugere que a maneira como a música se desenvolve ao longo do tempo pode contribuir para torná-la eficaz durante a recuperação do estresse.
As características estruturais da música também foram examinadas em outros contextos terapêuticos. Um texto de referência de enfermagem sobre terapias complementares e alternativas observou que há necessidade de mais pesquisas sobre intervenção musical e que a base de conhecimento pode ser expandida por meio de pesquisas de alta qualidade e disseminação oportuna dos resultados [4] . O texto citou um exemplo em que a estimulação auditiva foi usada com um sobrevivente em coma de traumatismo cranioencefálico.
APLICAÇÃO PRÁTICA: USAR A MÚSICA PARA RELAXAR
O relatório sugeriu que não é necessária uma playlist específica para o bem-estar para aplicar as descobertas. A recomendação foi passar alguns minutos ininterruptos ouvindo músicas que você já considera relaxantes após uma conversa estressante, um trajeto lotado ou um longo dia de reuniões.
Segundo o relatório, o estudo não identificou um gênero ideal. Uma faixa acústica suave ou uma música favorita já conhecida podem funcionar tão bem quanto música clássica, afirma o relatório. Ele recomenda deixar a música tocar sem interrupções, em vez de pular faixas constantemente, dando tempo para que ela se desenvolva.
A orientação está alinhada com pesquisas anteriores sobre as condições em que a música é mais útil. O estudo PLoS ONE sobre controle musical descobriu que voluntários que acreditavam ter controle sobre sua própria música relataram menos dor do que aqueles sem independência musical, de acordo com o NaturalNews.com. Essa descoberta sugere que a preferência pessoal e um senso de autonomia podem moldar a forma como os ouvintes respondem à música em contextos de recuperação.
Referências práticas sobre cuidados complementares também descreveram a música como uma ferramenta para reduzir a tensão muscular e promover o relaxamento. Um texto de reabilitação listou música, gravações de relaxamento e relaxamento progressivo entre as melhores ferramentas para auxiliar um paciente a diminuir a tensão muscular, juntamente com técnicas de respiração profunda com foco na região abdominal. Os locais onde a massagem é realizada costumam ser “suavemente iluminados e banhados por música baixa e relaxante”, de acordo com um manual de medicina alternativa.
LIMITAÇÕES E PRINCIPAIS CONCLUSÕES
De acordo com o relatório, o estudo foi um estudo controlado de estresse agudo, não de estresse crônico ou problemas contínuos de saúde mental. Mais pesquisas são necessárias para determinar como as descobertas se aplicam à vida cotidiana, afirma o relatório.
A principal conclusão do relatório foi: “A música pode ajudar o cérebro e o corpo a se recuperarem após um momento estressante, especialmente porque suas variações sonoras guiam o ouvinte através da tensão e do relaxamento.”
As descobertas surgem em meio a um crescente interesse de pesquisas sobre abordagens não farmacêuticas para o estresse e o humor. Um estudo separado, envolvendo mais de 400 estudantes universitários, descobriu que hábitos diários fundamentais, incluindo o consumo regular de café da manhã, sono adequado e exercícios físicos consistentes, estavam fortemente associados a uma maior capacidade de lidar com o estresse, de acordo com o NaturalNews.com. Outras pesquisas relacionaram um maior número de passos diários a níveis mais baixos de ansiedade, depressão e estresse, segundo um relatório publicado pelo NaturalNews.com.
Um estudo controlado sobre estresse agudo não pode estabelecer se os mesmos efeitos ocorreriam durante o estresse crônico ou em pessoas com diagnósticos de transtornos mentais. O relatório não identificou um gênero musical ou protocolo de audição ideal específico e afirmou que pesquisas adicionais são necessárias para determinar como as descobertas se aplicam à vida cotidiana.
Canal: Belle Carte
Fonte: https://newstarget.com/
Fonte secundária: https://eraoflight.com/
Tradução: Sementes das Estrelas / Fernando Gomes
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