SUPERANDO O MEDO E PENSAMENTOS NEGATIVOS: UMA JORNADA DE VOLTA À PAZ INTERNA
Permita-nos começar com isso: você não precisa lutar com seus medos ou forçar-se a pensar positivo e se tornar livre de pensamentos negativos.
O primeiro passo e mais importante é aprender a parar de dar a esses pensamentos o controle sobre o seu mundo interno. Observe de um ponto neutro, como se não fossem seus, uma vez que a verdade é que não são.
Medo é parte do programa da antiga matrix. Ele pode surgir de experiências passadas, incertezas sobre o futuro ou a mente tentando te proteger de algum percebido como uma ameaça. A meta é chegar em um local onde o medo não dite mais como você vive. E isso começa retorno ao centro do coração. Fazendo a jornada da mente para o coração.
PARE DE LUTAR COM SEUS PENSAMENTOS.
Quando um pensamento negativo aparecer, não entre em pânico, não se julgue ou se esforce para puxá-lo para longe. Lutar com um pensamento dá a ele mais atenção e faz ele retornar mais frequentemente.
Ao invés disso, perceba a existência dele.
“Eu percebo esse pensamento, mas eu não acredito nele. Um pensamento não é um fato, e não define quem eu sou”.
Deixe o pensamento vir e ir sem persegui-lo com uma grande corrente de preocupações.
Você é a consciência observando o pensamento, não o pensamento em si.
TRAGA A SI MESMO DE VOLTA AO MOMENTO PRESENTE, DE VOLTA AO CORAÇÃO.
O medo geralmente vive em futuros imaginários e cenários, enquanto o arrependimento vive no passado. Seu ponto de consciência é focado no presente.
Quando você se sente sobrecarregado,
Pause, feche seus olhos,
Inspire profunda e lentamente pelo nariz,
Exale gentilmente, pela boca,
Relaxe seus ombros, mandíbula e mãos.
Repita por alguns minutos. Você está lembrando seu sistema nervoso que você pode retornar para o presente ao invés de perseguir toda possibilidade assustadora que sua mente cria.
PARE DE ALIMENTAR O CICLO DE NEGATIVIDADE
Preste atenção ao que você repetidamente se expõe para. Consumir constantemente notícias alarmantes, argumentos, discussões hostis, ou predições assustadoras mantem a sua mente em um estado de tensão.
Você não precisa ignorar o que está acontecendo com o mundo. Você pode se manter consciente sem absorver estas energias.
Escolha cuidadosamente o que você assiste, le, escuta e discute. Dê a si mesmo tempo para natureza, musica, silencio, exercício e conversas significativas.
Você pode incorporar essa paz sem evitar a realidade. É sua escolha quanta atenção você dedica a eventos externos.
QUESTIONE A HISTÓRIA POR DE TRÁS DO MEDO
Quando um pensamento negativo aparece, pergunte-se:
Isso é algo que eu sei que é verdade, ou é algo que tenho medo que aconteça?
Eu estou respondendo ao o que está acontecendo agora, ou imaginando o pior cenário possível?
Há alguma coisa construtiva que eu possa fazer sobre isso?
É há um problema real, tome um passo prático. Se é uma possibilidade imaginada, você não pode resolver agora, pratique deixar permanecer incerto sem tentar resolver repetidamente. Sempre se lembre que você está indo bem no presente. Se você não se sente verdadeiramente assim, mude seus pensamentos, mude sua perspectiva.
TROQUE A AUTO CRITICA POR AUTO COMPAIXÃO
Às vezes, a negatividade que você experiencia vem do jeito que você fala sobre si mesmo.
Ao invés de dizer “porque eu sou assim? Porque eu não consigo parar de pensar negativamente?”, diga:
“Eu estou passando por um momento difícil, e eu posso enfrentá-lo com paciência e grande consciência. Eu posso passar por isso, um momento por vez. Eu estou no centro, onde é pacífico”.
Se trate com a mesma compreensão que você ofereceria a alguém que você ama.
FORTALEÇA A SUA CONEXÃO INTERNA
Do ponto de vista espiritual, o medo vem da identificação com o eu temporário. Quando uma pessoa acredita que ela é apenas o seu corpo, personalidade, possessões, reputação ou circunstâncias terrenas, a possibilidade de perder essas coisas se torna a fonte da ansiedade, algo que aparece dentro da sua experiência, ao invés de algo que define o seu eu mais profundo.
O medo cresce quando a fé no Divino é perdida. A mente tenta controlar o futuro pois não consegue tolerar a incerteza. A confiança interior permite uma pessoa agir sem precisar saber ou controlar o resultado.
Medos e gatilhos podem muitas vezes revelar o que ainda precisa de cura. Ao invés de condenar a si mesmo por sentir medo, você pode olhar para a crença por de trás do medo e trazer ela para sua consciência.
Amor e medo representar orientações internar diferentes. O amor abre o coração, enquanto o medo tende a diminuir a consciência ao redor de ameaças percebidas, separação e auto proteção.
Separe alguns minutos cada dia em uma meditação silenciosa, uma oração ou contemplação. Traga a sua atenção ao seu coração e reflita sobre qualidades como amor, gratidão, perdão e confiança.
Você pode repetir essas palavras devagar:
Eu retorno ao presente.
Eu libero o que eu não posso controlar.
Eu permito que meus pensamentos passem sem dar a eles poder sobre mim.
Eu escolho amor sobre o medo, em casa momento.
CUIDE DO SEU CORPO FÍSICO
Sua saúde mental e estado físico se influenciam reciprocamente. Falta de sono, cafeína excessiva e estresse prolongado podem fazer pensamentos de medo se tornarem mais intensos.
Tente manter uma rotina de sono, exercite-se regularmente, passe tempo na rua, coma regularmente e crie tempo para atividades que tragam alegria genuína.
Você não precisa resolver cada dificuldade emocional através do pensamento. Algumas vezes, sua mente precisa descansar, seu corpo precisa de movimento, e sua vida precisa de mais equilíbrio.
Eu espero que isso ajude a todos que tomaram seu tempo para ler e compreender isso.
Muito amor a todos vocês!
Autor: KejRaj
Fonte: https://eraoflight.com/
Tradução: Sementes das Estrelas / Daiáne Furlanétto
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