Sentimentos de tristeza,
choque, entorpecimento, baixa energia e raiva, são sintomas de stress
pós-traumático. Assim são os comportamentos de dependência, tais como o consumo
excessivo de álcool e de alimentação, tentativas de bloquear a dor do stress pós-traumático,
choque, entorpecimento, baixa energia e raiva, são sintomas de stress
pós-traumático. Assim são os comportamentos de dependência, tais como o consumo
excessivo de álcool e de alimentação, tentativas de bloquear a dor do stress pós-traumático,
Estudos mostram que os nossos
corpos não conseguem distinguir entre o stress que nos acontece de
modo pessoal e o stress que acontece a outra pessoa.Os sistemas empáticos de
nossos corpos derramam hormônios de stress em nossos sistemas sempre que lemos,
vemos ou ouvimos sobre uma situação traumática. Isto é chamado de Transtorno do
Stress Pós Traumático.
corpos não conseguem distinguir entre o stress que nos acontece de
modo pessoal e o stress que acontece a outra pessoa.Os sistemas empáticos de
nossos corpos derramam hormônios de stress em nossos sistemas sempre que lemos,
vemos ou ouvimos sobre uma situação traumática. Isto é chamado de Transtorno do
Stress Pós Traumático.
Eu vivenciei muitos traumas
durante os meus 57 anos, incluindo terremotos, motins e traumas pessoais.
Aconselhei aqueles que sofriam de transtorno do stress pós-traumático, e
escrevi sobre a minha pesquisa em meu livro sobre a recuperação da Síndrome do
Stress Pós Traumático.
durante os meus 57 anos, incluindo terremotos, motins e traumas pessoais.
Aconselhei aqueles que sofriam de transtorno do stress pós-traumático, e
escrevi sobre a minha pesquisa em meu livro sobre a recuperação da Síndrome do
Stress Pós Traumático.
Aqui estão 4 métodos para a
cura do stress pós traumático:
cura do stress pós traumático:
1 – Movimente o seu corpo para
dispersar os produtos químicos do stress. Quando ocorre um trauma, nossa
primeira reação é a de congelar como um cervo nos faróis. Prendemos a nossa
respiração e nossos músculos ficam tensos. Nossos cérebros, enquanto isto estão
sendo inundados pelos hormônios do stress, como a adrenalina, o cortisol e a
histamina. É vitalmente importante movimentar o corpo para dispersar estes
produtos químicos para que o trauma não se congele na memória muscular. Para se
recuperar da ansiedade e do medo relacionados ao trauma, um alongamento suave
ou a ioga podem ajudá-lo a liberar e a recuperar um sentimento de paz interior
e sentimentos de segurança e de proteção.
dispersar os produtos químicos do stress. Quando ocorre um trauma, nossa
primeira reação é a de congelar como um cervo nos faróis. Prendemos a nossa
respiração e nossos músculos ficam tensos. Nossos cérebros, enquanto isto estão
sendo inundados pelos hormônios do stress, como a adrenalina, o cortisol e a
histamina. É vitalmente importante movimentar o corpo para dispersar estes
produtos químicos para que o trauma não se congele na memória muscular. Para se
recuperar da ansiedade e do medo relacionados ao trauma, um alongamento suave
ou a ioga podem ajudá-lo a liberar e a recuperar um sentimento de paz interior
e sentimentos de segurança e de proteção.
2 – Fique longe das
reportagens. É fácil cair na armadilha, lendo ou assistindo obsessivamente as
notícias, para tentar dar sentido à tragédia. Há também uma crença de que as
notícias lhe dão mais controle, segurança e conhecimento do que esperar em
seguida. Entretanto, os estudos mostram que as notícias traumáticas inundam o
corpo e o cérebro com a mesma quantidade de hormônios de stress, como se o
trauma tivesse ocorrido a você, pessoalmente. Isto pode levar à Síndrome do
Stress Pós-Traumático e aos sintomas do mesmo (ansiedade, preocupações com a
segurança, sentir-se inseguro e desprotegido, vícios, etc.) Limite a sua
exposição às notícias. Caso se sinta ansioso ao ouvir as notícias,
certifique-se de se envolver em exercícios para dispersar os produtos químicos
do stress.
reportagens. É fácil cair na armadilha, lendo ou assistindo obsessivamente as
notícias, para tentar dar sentido à tragédia. Há também uma crença de que as
notícias lhe dão mais controle, segurança e conhecimento do que esperar em
seguida. Entretanto, os estudos mostram que as notícias traumáticas inundam o
corpo e o cérebro com a mesma quantidade de hormônios de stress, como se o
trauma tivesse ocorrido a você, pessoalmente. Isto pode levar à Síndrome do
Stress Pós-Traumático e aos sintomas do mesmo (ansiedade, preocupações com a
segurança, sentir-se inseguro e desprotegido, vícios, etc.) Limite a sua
exposição às notícias. Caso se sinta ansioso ao ouvir as notícias,
certifique-se de se envolver em exercícios para dispersar os produtos químicos
do stress.
3 – Ouça música suave. A
meditação com música suave reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca e
nos acalma como uma canção de ninar. Você pode buscar gêneros musicais como
“Música de Spa”, “música de ioga”, para que encontre uma música de fundo
calmante. Recomendo tocar música suave em casa, no trabalho e no carro.
meditação com música suave reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca e
nos acalma como uma canção de ninar. Você pode buscar gêneros musicais como
“Música de Spa”, “música de ioga”, para que encontre uma música de fundo
calmante. Recomendo tocar música suave em casa, no trabalho e no carro.
4 – Espiritualidade. Quando
ocorre a tragédia, isto pode testar a sua fé. Os estudos mostram que aqueles
que têm crenças espirituais ou religiosas têm reações mais saudáveis aos
eventos traumáticos. Acreditar no poder protetor de Deus, e/ou “que tudo
acontece por uma razão” ajuda-o a se sentir tranqüilo. Você mantém uma sensação
de segurança, em vez de acreditar que o mundo é perigoso. Orar e meditar são
formas eficazes para a cura do stress e da ansiedade.
ocorre a tragédia, isto pode testar a sua fé. Os estudos mostram que aqueles
que têm crenças espirituais ou religiosas têm reações mais saudáveis aos
eventos traumáticos. Acreditar no poder protetor de Deus, e/ou “que tudo
acontece por uma razão” ajuda-o a se sentir tranqüilo. Você mantém uma sensação
de segurança, em vez de acreditar que o mundo é perigoso. Orar e meditar são
formas eficazes para a cura do stress e da ansiedade.
Tendo vivido muitas tragédias e
também ao estudar a história, parece que o trauma é parte da vida terrena.
Livros de história, incluindo a Bíblia, mostram que o nosso mundo tem sofrido
violência e mudanças terrestres indescritíveis. Uma coisa eu sei: nossas
almas têm uma bússola interior que aponta para a paz e a saúde. Estamos
programados para sermos indivíduos pacíficos e felizes. E quando os nossos
corações são afetados pela tragédia, temos também a oportunidade de abrirmos
nossos corações para novos níveis de compaixão.
também ao estudar a história, parece que o trauma é parte da vida terrena.
Livros de história, incluindo a Bíblia, mostram que o nosso mundo tem sofrido
violência e mudanças terrestres indescritíveis. Uma coisa eu sei: nossas
almas têm uma bússola interior que aponta para a paz e a saúde. Estamos
programados para sermos indivíduos pacíficos e felizes. E quando os nossos
corações são afetados pela tragédia, temos também a oportunidade de abrirmos
nossos corações para novos níveis de compaixão.
Podemos optar por deixar que a
tragédia nos deprima, ou podemos decidir sermos mais fortes. Podemos permitir
que os eventos traumáticos nos transformem em pessoas insensíveis, irritadas ou
vingativas. Ou podemos encontrar um significado e propósito em ajudar os outros
na cura e na evolução.
tragédia nos deprima, ou podemos decidir sermos mais fortes. Podemos permitir
que os eventos traumáticos nos transformem em pessoas insensíveis, irritadas ou
vingativas. Ou podemos encontrar um significado e propósito em ajudar os outros
na cura e na evolução.
Autor:
Fonte: www.AngelTherapy.com.
Tradução: Regina Drumond –
reginamadrumond@yahoo.com.br
reginamadrumond@yahoo.com.br
Veja mais Artigos Aqui
