Perceba que quando você tem um
pensamento de medo, de aflição, de ansiedade, as frases em sua mente começam
com um Se…
pensamento de medo, de aflição, de ansiedade, as frases em sua mente começam
com um Se…
Comece a identificar as frases
como “Se eu perder meu namorado, se meu marido me trair?” “Se eu não passar no
exame?” “Se eu não conseguir esse emprego?”
como “Se eu perder meu namorado, se meu marido me trair?” “Se eu não passar no
exame?” “Se eu não conseguir esse emprego?”
Você sofre de ansiedade? Vive com a mente agitada,
preocupado e aflito com o futuro? Está sempre pensando que algum acidente pode
acontecer com seus familiares? Tem a sensação de que algo de ruim pode
acontecer a qualquer momento?
preocupado e aflito com o futuro? Está sempre pensando que algum acidente pode
acontecer com seus familiares? Tem a sensação de que algo de ruim pode
acontecer a qualquer momento?
Já percebeu como sua respiração
fica acelerada e o coração bate mais forte quando alimenta esses pensamentos e
essas emoções? Não pense que só você já sentiu isso. Todos nós, envolvidos na
vida moderna e apressada, já passamos por isso. É humano e natural sentir isso.
fica acelerada e o coração bate mais forte quando alimenta esses pensamentos e
essas emoções? Não pense que só você já sentiu isso. Todos nós, envolvidos na
vida moderna e apressada, já passamos por isso. É humano e natural sentir isso.
O problema é quando esses
sintomas se instalam em situações cotidianas, sem um motivo aparente. Quando a
ansiedade se torna como uma “gaiola emocional”, como uma prisão interna que
limita, tolhendo as iniciativas e o prazer de viver livremente.
sintomas se instalam em situações cotidianas, sem um motivo aparente. Quando a
ansiedade se torna como uma “gaiola emocional”, como uma prisão interna que
limita, tolhendo as iniciativas e o prazer de viver livremente.
Para a preservação e evolução,
o ser humano, através dos tempos, se defendeu sentindo medo e agitação para tomar as
atitudes de se defender ou lutar. Hoje não temos mais o perigo de um animal
selvagem nos atacar a qualquer momento, mas alguns acham que um perigo pode
ocorrer entre o agora e o daqui a pouco. Vivem com medo da violência, dos
ladrões, do que pode lhes acontecer.
o ser humano, através dos tempos, se defendeu sentindo medo e agitação para tomar as
atitudes de se defender ou lutar. Hoje não temos mais o perigo de um animal
selvagem nos atacar a qualquer momento, mas alguns acham que um perigo pode
ocorrer entre o agora e o daqui a pouco. Vivem com medo da violência, dos
ladrões, do que pode lhes acontecer.
Muitos assumem compromissos e
tarefas além de suas possibilidades. Exigem muito de si mesmos com cobranças e
perfeccionismo. Vivem correndo contra o tempo, apressados, com horários rígidos
para tudo. Antecipam as situações, vivendo com muitas expectativas. E, com
certeza, o estresse se instala, podendo
se agravar para transtorno de ansiedade, fobias e até a síndrome do pânico.
tarefas além de suas possibilidades. Exigem muito de si mesmos com cobranças e
perfeccionismo. Vivem correndo contra o tempo, apressados, com horários rígidos
para tudo. Antecipam as situações, vivendo com muitas expectativas. E, com
certeza, o estresse se instala, podendo
se agravar para transtorno de ansiedade, fobias e até a síndrome do pânico.
Passam a ter sintomas
fisiológicos como falta de ar e taquicardia; sintomas comportamentais, quando
evita certos lugares e pessoas (como elevador, viajar de avião, ir a
shoppings); sintomas psicológicos, com sentimentos de inquietação.
fisiológicos como falta de ar e taquicardia; sintomas comportamentais, quando
evita certos lugares e pessoas (como elevador, viajar de avião, ir a
shoppings); sintomas psicológicos, com sentimentos de inquietação.
Viver desse modo, sempre sob
tensão, tira a paz de espírito e equilíbrio,
atrapalha os relacionamentos, a vida familiar, a habilidade no trabalho,
alegria dos momentos de lazer.
tensão, tira a paz de espírito e equilíbrio,
atrapalha os relacionamentos, a vida familiar, a habilidade no trabalho,
alegria dos momentos de lazer.
O que fazer? Como mudar esses
sintomas físicos, psicológicos e essas emoções negativas?
sintomas físicos, psicológicos e essas emoções negativas?
Compreenda que tudo
começa na mente. Em cada palavra, em cada frase, em cada pensamento.
começa na mente. Em cada palavra, em cada frase, em cada pensamento.
Pensamentos de medo, aflição e
ansiedade começam com “Se”.
ansiedade começam com “Se”.
Perceba que quando você tem um
pensamento de medo, de aflição, de ansiedade, as frases em sua mente começam
com um Se…
pensamento de medo, de aflição, de ansiedade, as frases em sua mente começam
com um Se…
Comece a identificar as frases
como “Se eu perder meu namorado, se meu marido me trair?” “Se eu não passar no
exame?” “Se eu não conseguir esse emprego?” “Se eu não conseguir me expressar
bem nessa reunião?” “Se eu ficar corado de vergonha, tímido, sem palavras?” “Se
eu perder meu emprego?” “Se eu ficar doente com câncer?” Se um acidente
acontecer com meu filho nessa viagem do colégio?” “Se uma tragédia acontecer
comigo ou com minha família, ou com o planeta Terra?”. “E se… E se…”.
como “Se eu perder meu namorado, se meu marido me trair?” “Se eu não passar no
exame?” “Se eu não conseguir esse emprego?” “Se eu não conseguir me expressar
bem nessa reunião?” “Se eu ficar corado de vergonha, tímido, sem palavras?” “Se
eu perder meu emprego?” “Se eu ficar doente com câncer?” Se um acidente
acontecer com meu filho nessa viagem do colégio?” “Se uma tragédia acontecer
comigo ou com minha família, ou com o planeta Terra?”. “E se… E se…”.
Na maioria das vezes, a mente negativa, cria essas
armadilhas com pensamentos que atemorizam, que descontrolam as pessoas.
armadilhas com pensamentos que atemorizam, que descontrolam as pessoas.
Para começar a mudança interior, para ter
controle sobre essa conversa interior, é preciso fazer a identificação desses
pensamentos. Perceber que as possibilidades de acontecer esses pensamentos
negativos são pouco prováveis.
controle sobre essa conversa interior, é preciso fazer a identificação desses
pensamentos. Perceber que as possibilidades de acontecer esses pensamentos
negativos são pouco prováveis.
O primeiro passo para uma
transformação verdadeira é observar esses pensamentos negativos. É
identificá-los.
transformação verdadeira é observar esses pensamentos negativos. É
identificá-los.
Para mudá-los é importante
racionalizar esses pensamentos, desmontando cada pensamento de antecipação,
cada pensamento de ansiedade com discernimento e argumentos reais.
racionalizar esses pensamentos, desmontando cada pensamento de antecipação,
cada pensamento de ansiedade com discernimento e argumentos reais.
Questione o pensamento negativo.
Não acredite nessa mente inimiga.
Duvide desses pensamentos. Questione essas dúvidas, esses medos e fobias.
Duvide desses pensamentos. Questione essas dúvidas, esses medos e fobias.
Com a prática de questionar
cada pensamento
negativo que surgir, você vai adquirindo uma mente clara e calma. E
desse modo, pode avaliar melhor quais as reais probabilidades desses
pensamentos serem coerentes com a realidade.
cada pensamento
negativo que surgir, você vai adquirindo uma mente clara e calma. E
desse modo, pode avaliar melhor quais as reais probabilidades desses
pensamentos serem coerentes com a realidade.
Outros passos importantes:
Descubra sua capacidade, seu valor. Melhore sua
autoestima acreditando mais em você mesmo. Aprenda a viver o momento
presente, sem ter previsões assustadoras pelo futuro.
Descubra sua capacidade, seu valor. Melhore sua
autoestima acreditando mais em você mesmo. Aprenda a viver o momento
presente, sem ter previsões assustadoras pelo futuro.
Pratique esses ensinamentos e
perceba como é bom desfrutar de sua vida diária, sem estresse, com prazer e
tranquilidade. Fique em paz!
perceba como é bom desfrutar de sua vida diária, sem estresse, com prazer e
tranquilidade. Fique em paz!
Emilce Shrividya Starling
Autor: Emilce Shrividya Starling
Fonte: https://universonatural.wordpress.com
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