Há um enorme mito em nossa cultura que precisa
ser mudado. A ideia de que se colocar em primeiro lugar é uma atitude egoísta.
ser mudado. A ideia de que se colocar em primeiro lugar é uma atitude egoísta.
Quando você ama outra pessoa (seja seu sócio, um
membro da família ou um amigo), você prioriza pensar sobre seus desejos,
necessidades, interesses, inclinações e assim por diante, certo? Isto faz
sentido: nós queremos fazer aqueles a quem amamos felizes, queremos fazê-los se
sentirem ouvidos e compreendidos.
membro da família ou um amigo), você prioriza pensar sobre seus desejos,
necessidades, interesses, inclinações e assim por diante, certo? Isto faz
sentido: nós queremos fazer aqueles a quem amamos felizes, queremos fazê-los se
sentirem ouvidos e compreendidos.
Mas amar aos outros não te impede de também amar
a si mesmo. Na verdade, talvez todos nós devêssemos tentar cultivar mais amor
por nós mesmos do que pelos outros.
a si mesmo. Na verdade, talvez todos nós devêssemos tentar cultivar mais amor
por nós mesmos do que pelos outros.
O que quero dizer com isso?
Bem, amarmos a nós mesmos em primeiro lugar
garante que nossa atenção pelo outro vem de um lugar de abundância interior e
de um sentimento de cuidado que começa de dentro. Como resultado, nós nos
tornamos parceiros, familiares e amigos mais dedicados.
garante que nossa atenção pelo outro vem de um lugar de abundância interior e
de um sentimento de cuidado que começa de dentro. Como resultado, nós nos
tornamos parceiros, familiares e amigos mais dedicados.
Parte do problema cultural é que a maioria das
pessoas, talvez inconscientemente, associa a ideia de amar aos outros com o
esquecimento sobre si mesma. Devido a esta dinâmica, nós constantemente criamos
ressentimentos e frustrações indiscutidos (que podem realmente acabar
machucando as pessoas ao nosso redor, mesmo sem perceber).
pessoas, talvez inconscientemente, associa a ideia de amar aos outros com o
esquecimento sobre si mesma. Devido a esta dinâmica, nós constantemente criamos
ressentimentos e frustrações indiscutidos (que podem realmente acabar
machucando as pessoas ao nosso redor, mesmo sem perceber).
Se você quer dar o seu melhor, tem que começar a
colocar-se em primeiro lugar. Sim, exatamente isso. Acima de seu parceiro,
filhos, patrão, amigos, família, cão, gato, amigo imaginário. Não há ninguém
que se beneficia do fato de você estar em segundo lugar.
colocar-se em primeiro lugar. Sim, exatamente isso. Acima de seu parceiro,
filhos, patrão, amigos, família, cão, gato, amigo imaginário. Não há ninguém
que se beneficia do fato de você estar em segundo lugar.
Aqui estão os porquês de você precisar mover-se
a esse 1º lugar:
a esse 1º lugar:
1. As pessoas que você mais ama também te amam
Seus entes queridos querem te ver feliz e
saudável. Pense em todos os relacionamentos dos quais você faz parte, e quão
melhor eles são quando a outra pessoa se sente no auge emocionalmente,
fisicamente e mentalmente.
saudável. Pense em todos os relacionamentos dos quais você faz parte, e quão
melhor eles são quando a outra pessoa se sente no auge emocionalmente,
fisicamente e mentalmente.
Pense em como você se sente quando dorme o
suficiente todas as noites, se exercita regularmente, come alimentos saudáveis,
vê os amigos e familiares com uma boa frequência, envolve-se em melhorar seu
trabalho. A lista continua.
suficiente todas as noites, se exercita regularmente, come alimentos saudáveis,
vê os amigos e familiares com uma boa frequência, envolve-se em melhorar seu
trabalho. A lista continua.
Por outro lado, quando você se torna distante e
sem energia, sua irritabilidade afeta as pessoas que você ama, não apenas você.
Quando você direciona atenção parcial em si mesmo, em todas as áreas de sua
vida você será apenas parte do que pode ser. Seus entes queridos irão sentir
isso, e seus relacionamentos serão difíceis.
sem energia, sua irritabilidade afeta as pessoas que você ama, não apenas você.
Quando você direciona atenção parcial em si mesmo, em todas as áreas de sua
vida você será apenas parte do que pode ser. Seus entes queridos irão sentir
isso, e seus relacionamentos serão difíceis.
2. Quando você está sobrecarregado, você
simplesmente não consegue aproveitar os bons momentos da vida
simplesmente não consegue aproveitar os bons momentos da vida
Excesso de trabalho, ansiedade no limite,
estresse e /ou exaustão podem fazer com que tudo pareça uma tarefa, dever.
Mesmo as coisas boas, como planos para o jantar com amigos ou ler um bom livro.
Mas por quê? Porque você precisa de uma pausa. Mesmo que aquele show pareça ser
pura diversão, você não consegue estar totalmente presente e dar sua energia
positiva para a situação, se estiver vazio.
estresse e /ou exaustão podem fazer com que tudo pareça uma tarefa, dever.
Mesmo as coisas boas, como planos para o jantar com amigos ou ler um bom livro.
Mas por quê? Porque você precisa de uma pausa. Mesmo que aquele show pareça ser
pura diversão, você não consegue estar totalmente presente e dar sua energia
positiva para a situação, se estiver vazio.
Quando a “explosão” acontece, você esgota sua
serotonina e outros “hormônios da felicidade” tentando seguir em frente. Você
não tem mais a “química do cérebro” para ser feliz apenas sendo, e muito menos
aproveitando qualquer atividade positiva que tenha planejado.
serotonina e outros “hormônios da felicidade” tentando seguir em frente. Você
não tem mais a “química do cérebro” para ser feliz apenas sendo, e muito menos
aproveitando qualquer atividade positiva que tenha planejado.
Às vezes, dizer “não” aos planos aparentemente
divertidos com amigos ou família, significa dizer “sim” para a sua felicidade
geral (e a de seus entes queridos), mesmo que pareça contraditório.
divertidos com amigos ou família, significa dizer “sim” para a sua felicidade
geral (e a de seus entes queridos), mesmo que pareça contraditório.
3. Descansar não é uma opção, é uma obrigação
Nunca faltam itens na sua lista de coisas para
fazer, convites para aceitar e compromissos para cumprir. É natural querer
dizer “sim” para tudo isso. Para agradar as pessoas. Para evitar conflitos.
Para ser “bom”. As razões são infinitas, e é exatamente por isso que é hora de
todos nós para pararmos.
fazer, convites para aceitar e compromissos para cumprir. É natural querer
dizer “sim” para tudo isso. Para agradar as pessoas. Para evitar conflitos.
Para ser “bom”. As razões são infinitas, e é exatamente por isso que é hora de
todos nós para pararmos.
Nossa psicologia e fisiologia estão intimamente
interligadas. Quando você não descansa e nem faz uma pausa, seu corpo entra em
modo de sobrevivência, seus níveis de cortisol aumentam, agravando o estresse,
e “explosões” tornam-se frequentes. Isto significa pegar reforços de partes do
nosso cérebro reservados para coisas como amor, conexão e contentamento.
interligadas. Quando você não descansa e nem faz uma pausa, seu corpo entra em
modo de sobrevivência, seus níveis de cortisol aumentam, agravando o estresse,
e “explosões” tornam-se frequentes. Isto significa pegar reforços de partes do
nosso cérebro reservados para coisas como amor, conexão e contentamento.
Quando você sobrecarrega uma parte de si, tudo
(e todos) sofrem.
(e todos) sofrem.
Não há problemas em recusar educadamente
convites de entes queridos e dizer que você tem outros planos, mesmo que esses
planos sejam com o seu sofá.
convites de entes queridos e dizer que você tem outros planos, mesmo que esses
planos sejam com o seu sofá.
4. Ir além de seus limites pessoais pode
deixá-lo fisicamente doente
deixá-lo fisicamente doente
Estresse, ansiedade e exaustão causam estragos
em sua fisiologia. O estresse é o nosso sistema de alarme interno que nos diz
que estamos nos aproximando de solos perturbados. Evolutivamente, o estresse
prepara nosso corpo para desafios, nos dando recursos extras para que possamos
sobreviver ao problema que está à nossa frente.
em sua fisiologia. O estresse é o nosso sistema de alarme interno que nos diz
que estamos nos aproximando de solos perturbados. Evolutivamente, o estresse
prepara nosso corpo para desafios, nos dando recursos extras para que possamos
sobreviver ao problema que está à nossa frente.
Quando precisamos dele, o estresse é uma coisa
boa. No entanto, agora que tantas pessoas estão vivendo em um estado crônico de
ansiedade, nossos corpos estão trabalhando até a morte. Literalmente.
boa. No entanto, agora que tantas pessoas estão vivendo em um estado crônico de
ansiedade, nossos corpos estão trabalhando até a morte. Literalmente.
Estresse provoca uma reação em cadeia que puxa
recursos de sua mente e corpo que são destinados para uso em outros lugares.
Enquanto a resposta ao estresse interno é uma ocorrência de emergência
temporária, uma superabundância de estresse e uso excessivo de nosso sistema
nervoso central e hormônios faz com que nosso sistema imunológico sofra. O
estresse é a porta de entrada de doenças em nosso corpo.
recursos de sua mente e corpo que são destinados para uso em outros lugares.
Enquanto a resposta ao estresse interno é uma ocorrência de emergência
temporária, uma superabundância de estresse e uso excessivo de nosso sistema
nervoso central e hormônios faz com que nosso sistema imunológico sofra. O
estresse é a porta de entrada de doenças em nosso corpo.
5. Sua energia é transmitida àqueles a quem você
ama
ama
As pessoas sentem a energia que você transmite
em cada situação. Se você está feliz, elas irão respeitar isso. Se você está
com raiva, elas também irão sentir. Suas emoções não têm que ser extremas para
seus entes queridos absorverem essas energias.
em cada situação. Se você está feliz, elas irão respeitar isso. Se você está
com raiva, elas também irão sentir. Suas emoções não têm que ser extremas para
seus entes queridos absorverem essas energias.
Se você está sozinho em sua cozinha e seu melhor
amigo ou um membro da família entra, eles irão sentir o tipo de humor no qual
você está instantaneamente. Está se tornando normal ver crianças com altos nos
níveis de cortisol por terem absorvido o estresse de seus pais.
amigo ou um membro da família entra, eles irão sentir o tipo de humor no qual
você está instantaneamente. Está se tornando normal ver crianças com altos nos
níveis de cortisol por terem absorvido o estresse de seus pais.
A melhor coisa que você pode fazer por seus
entes queridos é ser o mais saudável e feliz que puder. Às vezes, isso
significa dizer “não”. Às vezes esse “não” pode decepcionar os outros. Mas o
mais importante de tudo é ouvir a sabedoria de seu corpo e seu estado de
espírito.
entes queridos é ser o mais saudável e feliz que puder. Às vezes, isso
significa dizer “não”. Às vezes esse “não” pode decepcionar os outros. Mas o
mais importante de tudo é ouvir a sabedoria de seu corpo e seu estado de
espírito.
Ter tempo para si mesmo ajuda todos ao seu
redor. Confie em mim, você vai me agradecer depois.
redor. Confie em mim, você vai me agradecer depois.
Traduzido pela equipe de O Segredo
Fonte primária:
Mind Body Green http://www.mindbodygreen.com/
Mind Body Green http://www.mindbodygreen.com/
Fonte secundária: De Coração a Coração
