Esses sintomas são muito comuns nos dias de hoje,
principalmente nas cidades grandes.
principalmente nas cidades grandes.
Há algumas dicas, como dormir bem (cerca de 8h) e
eliminar a cafeína, se for o caso.
eliminar a cafeína, se for o caso.
No entanto, o que trouxemos para este post foi uma
alternativa menos conhecida, mas bastante eficaz: ioga com as mãos.
alternativa menos conhecida, mas bastante eficaz: ioga com as mãos.
Trata-se de uma terapia antiga, talvez milenar,
cujo objetivo é acalmar o corpo.
cujo objetivo é acalmar o corpo.
O mais legal é que você pode fazer em qualquer
lugar, pois é muito prática!
lugar, pois é muito prática!
Vamos começar?
1. Gyan mudra (força mental)
Pressione o dedo indicador contra o polegar,
deixando os outros três dedos abertos para fora – parece muito com o sinal de
“ok”.
deixando os outros três dedos abertos para fora – parece muito com o sinal de
“ok”.
Significado: mudra gyan está associada à busca do
conhecimento.
conhecimento.
Segurar esse gesto de mão ajuda a expandir a mente
e pode aliviar a tensão para o praticante.
e pode aliviar a tensão para o praticante.
Manter esta postura tem um efeito profundamente
calmante, pois traz facilidade e abertura para a mente e o corpo.
calmante, pois traz facilidade e abertura para a mente e o corpo.
Fisiologicamente, ela também pode aliviar a dor no
pulso.
pulso.
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2. Vayu mudra (digestão)
É bem parecida com a posição de cima, mas o dedo
indicador fica para baixo, em direção à palma da mão.
indicador fica para baixo, em direção à palma da mão.
Deixe os dedos restantes em linha reta.
Significado: mudra vayu está associado ao ar e é
conhecido por ser um gesto que ajuda a equilibrar os elementos no corpo.
conhecido por ser um gesto que ajuda a equilibrar os elementos no corpo.
Os praticantes acreditam que ele pode ajudar a
aliviar o desconforto de gases e indigestão.
aliviar o desconforto de gases e indigestão.
Ele também pode ajudar a facilitar a respiração
mais profunda.
mais profunda.
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3. Prithvi mudra (estabilidade)
Toque a ponta do seu dedo anelar com a ponta de
seu polegar, segurando dedos restantes para fora em linha reta (muito parecida
com a posição 1).
seu polegar, segurando dedos restantes para fora em linha reta (muito parecida
com a posição 1).
Significado: prithvi mudra está relacionado à
terra.
terra.
Realizar este sinal cria uma sensação de
estabilidade, energiza e revitaliza o corpo quando estamos nos sentindo
exaustos.
estabilidade, energiza e revitaliza o corpo quando estamos nos sentindo
exaustos.
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4. Agni mudra (metabolismo)
Dobre o dedo anelar até a base do seu polegar, se
possível.
possível.
Dobre o seu polegar em toda a segunda junta do
dedo indicador e empurre os dedos restantes para fora em linha reta.
dedo indicador e empurre os dedos restantes para fora em linha reta.
Significado: agni mudra está relacionado com
o elemento fogo.
o elemento fogo.
É uma pose que costuma não ser muito
confortável, pois exige um pouco de energia e algumas pessoas chegam a sentir
um pouco de calor na região. Esta postura é a melhor para o metabolismo do
corpo e ajudar na perda de peso e na digestão.
confortável, pois exige um pouco de energia e algumas pessoas chegam a sentir
um pouco de calor na região. Esta postura é a melhor para o metabolismo do
corpo e ajudar na perda de peso e na digestão.
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5. Jal mudra (circulação)
Pressione o dedo mindinho contra o polegar.
Os outros dedo não precisam ficar retos.
Significado: jal mudra está associado à água.
Praticantes dizem que este método ajuda a
incentivar a circulação de fluidos no corpo, mantendo a pele macia e saudável,
e trabalhando para limpar a secura, erupções cutâneas, ou manchas.
incentivar a circulação de fluidos no corpo, mantendo a pele macia e saudável,
e trabalhando para limpar a secura, erupções cutâneas, ou manchas.
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6. Shunya mudra (clareza)
Dobre o dedo do meio para baixo em direção à palma
da mão.
da mão.
Dobre o seu polegar sobre a segunda junta do dedo
médio.
médio.
Feito isso, deixe os demais dedos retos, o
quanto for possível.
quanto for possível.
Significado: shunya é o mudra de espaço vazio.
Este gesto é fortemente associado à cura dores de
ouvido e outros bloqueios físicos, mas também pode ajudar com bloqueios
mentais.
ouvido e outros bloqueios físicos, mas também pode ajudar com bloqueios
mentais.
Resolução de problemas e decisões difíceis podem
ser aliviados usando essa técnica.
ser aliviados usando essa técnica.
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7. Prana mudra (energia)
Toque as pontas do dedo anelar e do dedo mindinho
em seu polegar.
em seu polegar.
Esticar os dois restantes.
Significado: prana mudra é toda sobre a vitalidade
e a força da vida.
e a força da vida.
Este mudra pode ser uma força poderosa para a
energia, porque ajuda a despertar a energia da mente.
energia, porque ajuda a despertar a energia da mente.
Se você está se sentindo lento, experimente esta
posição!
posição!
Fonte: O Segredo
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