quarta-feira, 18 de maio de 2016

O que você faz quando está com estresse ou ansiedade?


Esses sintomas são muito comuns nos dias de hoje, principalmente nas cidades grandes.

Há algumas dicas, como dormir bem (cerca de 8h) e eliminar a cafeína, se for o caso.

No entanto, o que trouxemos para este post foi uma alternativa menos conhecida, mas bastante eficaz: ioga com as mãos.

Trata-se de uma terapia antiga, talvez milenar, cujo objetivo é acalmar o corpo.

O mais legal é que você pode fazer em qualquer lugar, pois é muito prática!

Vamos começar?

1. Gyan mudra (força mental)

Pressione o dedo indicador contra o polegar, deixando os outros três dedos abertos para fora – parece muito com o sinal de “ok”.


Significado: mudra gyan está associada à busca do conhecimento.

Segurar esse gesto de mão ajuda a expandir a mente e pode aliviar a tensão para o praticante.

Manter esta postura tem um efeito profundamente calmante, pois traz facilidade e abertura para a mente e o corpo.

Fisiologicamente, ela também pode aliviar a dor no pulso.

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2. Vayu mudra (digestão)

É bem parecida com a posição de cima, mas o dedo indicador fica para baixo, em direção à palma da mão.


Deixe os dedos restantes em linha reta.

Significado: mudra vayu está associado ao ar e é conhecido por ser um gesto que ajuda a equilibrar os elementos no corpo.

Os praticantes acreditam que ele pode ajudar a aliviar o desconforto de gases e indigestão.

Ele também pode ajudar a facilitar a respiração mais profunda.

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3. Prithvi mudra (estabilidade)

Toque a ponta do seu dedo anelar com a ponta de seu polegar, segurando dedos restantes para fora em linha reta (muito parecida com a posição 1).


Significado: prithvi mudra está relacionado à terra.

Realizar este sinal cria uma sensação de estabilidade, energiza e revitaliza o corpo quando estamos nos sentindo exaustos.

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4. Agni mudra (metabolismo)

Dobre o dedo anelar até a base do seu polegar, se possível.


Dobre o seu polegar em toda a segunda junta do dedo indicador e empurre os dedos restantes para fora em linha reta.

Significado:  agni mudra está relacionado com o elemento fogo.

É uma pose  que costuma não ser muito confortável, pois exige um pouco de energia e algumas pessoas chegam a sentir um pouco de calor na região. Esta postura é a melhor para o metabolismo do corpo e ajudar na perda de peso e na digestão.

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5. Jal mudra (circulação)

Pressione o dedo mindinho contra o polegar.


Os outros dedo não precisam ficar retos.

Significado: jal mudra está associado à água.

Praticantes dizem que este método ajuda a incentivar a circulação de fluidos no corpo, mantendo a pele macia e saudável, e trabalhando para limpar a secura, erupções cutâneas, ou manchas.

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6. Shunya mudra (clareza)

Dobre o dedo do meio para baixo em direção à palma da mão.


Dobre o seu polegar sobre a segunda junta do dedo médio.

Feito isso,  deixe os demais dedos retos, o quanto for possível.

Significado: shunya é o mudra de espaço vazio.

Este gesto é fortemente associado à cura dores de ouvido e outros bloqueios físicos, mas também pode ajudar com bloqueios mentais.

Resolução de problemas e decisões difíceis podem ser aliviados usando essa técnica.

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7. Prana mudra (energia)

Toque as pontas do dedo anelar e do dedo mindinho em seu polegar.


Esticar os dois restantes.

Significado: prana mudra é toda sobre a vitalidade e a força da vida.

Este mudra pode ser uma força poderosa para a energia, porque ajuda a despertar a energia da mente.

Se você está se sentindo lento, experimente esta posição!



Fonte: O Segredo
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