Leo Babauta – “Como encontrar seu sinal em meio ao ruído”

CLAREZA MENTAL E FOCO NA QUIETUDE

Nossas vidas estão repletas de tantas informações que tudo pode parecer ruído — e-mails, mensagens, tarefas, reuniões, notícias, redes sociais e muito mais. Ficamos sobrecarregados e, muitas vezes, nos desligamos ou evitamos o que está acontecendo.

Muitas prioridades, muita informação, muitos estímulos, muito ruído.

O segredo é encontrar o sinal em meio a todo esse ruído.

O ruído é tudo o que parece urgente, ou todas as coisas que chegam. Ele pode nos tornar reativos quando agimos com base nele.

O sinal é o que realmente importa. É o que fará a diferença, terá o impacto desejado, fará com que as coisas importantes avancem de forma significativa.

Precisamos aprender a distinguir isso se quisermos lidar com a sobrecarga e sermos menos reativos.

Então, como distinguimos o sinal do ruído?

Vamos dar uma olhada.

CRITÉRIOS PARA ENCONTRAR O SINAL

Não existe uma resposta certa, mas aqui estão algumas maneiras pelas quais eu busco o sinal em meio a todo o ruído…

1. O que impulsionaria minhas prioridades mais importantes?
2. Do que eu me arrependeria de ignorar?
3. O que continua surgindo quando me aquieto?

E esta última é o que eu recomendo fortemente: praticar um pouco de quietude todos os dias. Pode ser meditação diária, mas também pode ser apenas fazer uma pausa de um ou dois minutos, fechar os olhos, respirar lentamente e relaxar. Ouvir.

Nesse tipo de quietude e silêncio, o sinal se torna mais claro.

COMO PRATICAR

A primeira pergunta acima (impulsionar suas prioridades mais importantes) exige que você saiba o que é mais importante. Por isso, recomendo um pouco de quietude a cada poucos meses, por uma ou duas horas, para clarear suas prioridades. Elas podem mudar ao longo do ano, então verifique novamente a cada 3 meses, aproximadamente.

Em seguida, faça uma “verificação de sinal” semanal: reserve 10 minutos no início da semana para se perguntar o que é realmente importante para esta semana. Anote essas perguntas e agende-as, se possível.

Recomendo muito a prática diária de quietude, seja no início ou no final do dia (ou em ambos!), para manter o sinal visível. O que é importante hoje, em meio a todo o ruído?

E ao longo do dia, se você se sentir sobrecarregado ou reativo… simplesmente reserve um momento para se acalmar, se re-centrar e clarear o seu sinal com um breve momento de quietude.

A clareza não se encontra em mais informações — ela se encontra em nos permitirmos relaxar na quietude e encontrar o sinal do que realmente importa.

Com amor,

Leo Babauta, do Hábitos Zen

Canal: Leo Babauta
Fonte primária: https://zenhabits.net/
Fonte Secundária: https://eraoflight.com
Tradução: Sementes das Estrelas/ Iara L. Ferraz