Leo Babauta – “Encontrando estabilidade quando o chão parece instável”

ENCONTRANDO ESTABILIDADE QUANDO O CHÃO PARECE INSTÁVEL

Hoje em dia, o mundo (e as nossas vidas) pode parecer estar fora de controle — notícias alarmantes, um cenário político instável, aquecimento global e mercados econômicos, tudo em turbulência.

Quando as coisas parecem tão instáveis ​​e fora de controle nossas emoções podem sair do eixo, lançando nossas vidas ao caos. O que podemos fazer?

A prática que vou compartilhar com você hoje trata de como encontrar estabilidade interna quando tudo ao seu redor está instável.

A prática consiste em voltar a atenção para o nosso estado interno. É encontrar calma e paz, independentemente do que esteja acontecendo externamente.

Vamos lá!

FOCANDO NO QUE PODEMOS CONTROLAR

Não podemos controlar os mercados, os acontecimentos políticos, o comportamento das outras pessoas, a crise das mudanças climáticas ou a revolução da inteligência artificial. Quando as coisas parecem estar fora de controle, podemos nos sentir desestabilizados.

Por isso, nossa prática se concentrará naquilo que podemos controlar: direcionar nossa atenção para o nosso estado interno. Não podemos, necessariamente, controlar esse estado — se ele estiver em turbulência, nem sempre conseguimos interrompê-lo —, mas, ao simplesmente pousar nossa atenção de forma suave sobre esse estado interno, as coisas podem começar a se acalmar.

Vamos, então, falar sobre como praticar.

COMO PRATICAR

Primeiro, apenas observe que você está se sentindo instável. Talvez você esteja sentindo muita incerteza e sobrecarga, talvez frustração ou raiva; talvez se sinta abalado e em meio a uma turbulência. Apenas observe e dê um nome ao que sente: o que você está sentindo?

Não se deixe levar por pensamentos sobre o que está sentindo, nem por julgamentos. Apenas note que o sentimento está presente e nomeie-o. Não crie uma narrativa complexa, nem encare a situação de forma catastrófica. Não há nada de errado em sentir algo.

Em seguida, direcione sua atenção, de maneira suave, para as sensações que acompanham esse sentimento. Observe como ele se manifesta em seu corpo, na forma de sensações físicas. Há uma sensação de tensão? O sentimento se movimenta? Apenas leve sua consciência para essa sensação física e mantenha-a ali — permaneça com ela.

Respire profunda e lentamente, acalmando o seu sistema nervoso.

Permita-se acomodar no momento presente, independentemente do que esteja sentindo. É perfeitamente aceitável vivenciar uma turbulência — será que você consegue permanecer calmo, bem no centro da tempestade do que está sentindo? Isso exige prática; portanto, não espere dominar a técnica logo de início. Com o tempo você começará a pegar o jeito, bastando praticar algumas vezes ao dia, por apenas um ou dois minutos.

Aos poucos você desenvolverá a capacidade de permanecer calmo e aberto, mesmo em meio a qualquer tempestade. E é aí que você se sentirá poderoso: porque não precisa que o mundo mude para encontrar sua calma interior. Ela está sempre lá, sempre acessível e sempre bela.

Canal: Leo Babauta
Fonte primária: https://zenhabits.net/steadiness/
Fonte secundária: https://eraoflight.com
Tradução: Sementes das Estrelas / Iara L. Ferraz