Leo Babauta – “Navegando pela incerteza das transições da vida”

NAVEGANDO PELA INCERTEZA DAS TRANSIÇÕES DA VIDA

Muitas pessoas com quem conversei recentemente estão passando por uma grande transição em suas vidas:

Pedir demissão ou mudar de emprego

Vender uma empresa e não saber para onde ir em seguida

Filhos saindo de casa

Problemas de saúde ou cuidar de um parente idoso com problemas de saúde

Começar a estudar ou voltar ao mercado de trabalho

Aposentar-se, reinventar-se

Mudar para um novo lugar

Lidar com problemas financeiros

A lista é longa — muitos de nós estamos passando por um período de transição.

E o que você pode perceber é que isso pode parecer realmente instável — o chão firme que gostamos de pisar simplesmente não está lá. A sensação é de incerteza e pode trazer ansiedade ou medo.

Diante dessa incerteza podemos recorrer a distrações, comidas reconfortantes, vícios, compras ou uma série de outras coisas que não resolvem o problema.

Então, como podemos navegar por essas transições com mais serenidade?

Vamos dar uma olhada.

RECONHECENDO E PRATICANDO COM A INCERTEZA

O primeiro passo é simplesmente reconhecer que você está sentindo incerteza. Você está passando por uma transição, sente-se perdido, está preocupado por não saber o que está fazendo e com a possibilidade de falhar. Reconheça os medos, a ansiedade, as frustrações e os julgamentos que surgirem.

Simplesmente reconheça-os sem julgamento — está tudo bem sentir tudo isso. Não há problema nenhum nisso.

Então você pode praticar:

Observe como a incerteza (e outras emoções) se manifestam no seu corpo. Localize-as no corpo, observe as sensações.

Mantenha sua atenção nessas sensações por alguns instantes. É como meditar na respiração, mas, em vez disso, você está focando a atenção nas sensações de incerteza.

Respire lenta e profundamente e permita que seu sistema nervoso se acalme. Aceite que se sentir perdido está tudo bem e deixe que isso seja apenas uma característica da transição pela qual você está passando.

Dessa forma, podemos acalmar nosso sistema nervoso, sem precisar controlar tudo. Sem precisar consertar tudo. Ou entrar em pânico.

NAVEGANDO COM ELEGÂNCIA

Uma vez que nos acalmamos um pouco com a incerteza, a questão passa a ser como agir. Nem sempre podemos simplesmente ficar de braços cruzados!

Algumas ideias podem ser úteis:

Se você conseguir alcançar um estado de relaxamento e calma com um certo grau de abertura, as escolhas e ações que você tomará serão muito diferentes. Respire e pratique primeiro os passos da seção anterior.

Você não precisa saber exatamente como as coisas vão se resolver — você pode dar um pequeno passo de cada vez. Escolha um passo, dê este passo e depois escolha outro. Essa é uma abordagem gradual para navegar na incerteza.

Navegar sem saber exatamente para onde você está indo e como as coisas vão se resolver… exige confiança em si mesmo. Você pode ainda não ter essa autoconfiança, e é por isso que pode entrar em pânico ou evitar agir. Portanto, construa essa confiança aos poucos — dê pequenos passos em meio à incerteza, mas nada que não possa ser revertido ou corrigido se as coisas derem errado. Com o tempo você será capaz de dar passos um pouco mais arriscados se começar a confiar em si mesmo para lidar com qualquer resultado.

Adote uma atitude de aprendizado — você não precisa saber as respostas e os resultados, você está aqui para aprender! Seja curioso, experimente e reflita sobre o que está aprendendo. Esta é uma maneira mais aberta de lidar com situações incertas.

E talvez o mais importante: seja gentil consigo mesmo. Não espere perfeição ou “fazer tudo certo”. Deixe que seja um pouco confuso, permita-se cometer erros ou se assustar um pouco. Deixe que esteja tudo bem caso não se sinta completamente confortável com a incerteza e não tenha ainda total autoconfiança.

Dar a nós mesmos um pouco de gentileza quando estamos no meio de uma grande transição de vida é um presente incrível. Que vocês se concedam essa gentileza, meus amigos.

Com amor,

Leo Babauta, do Hábitos Zen

Canal: Leo Babauta
Fonte primária: https://zenhabits.net/
Fonte Secundária: https://eraoflight.com
Tradução: Sementes das Estrelas/ Iara L. Ferraz