5 MANEIRAS DE OUVIR SEU CORPO
Seu corpo faz parte de você por toda a vida. Você está ouvindo o que ele pede?
Você escuta seu corpo? Atende às suas necessidades a cada momento ou encontra maneiras de suprimir esses sinais para conseguir passar o dia? Afinal, o que realmente significa “ouvir” o corpo?
Ouvir o corpo é uma prática poderosa de resgatar nossos corpos — e todo o nosso ser — da rotina diária de todas as coisas que temos que fazer, seja para outras pessoas, para o trabalho ou para sistemas dos quais participamos, mas sobre os quais não temos controle, como o capitalismo. Nosso mundo geralmente é organizado para beneficiar aqueles de nós que não escutam seus corpos: pessoas que usam cafeína ou outras substâncias para se manterem acordadas e produtivas; que comem de acordo com dietas prescritas por outra pessoa; cuja produtividade não muda no inverno escuro e frio ou no verão claro e quente. Às vezes, é fácil sentir que estaríamos melhor se fôssemos robôs do que os animais humanos que somos.
Pessoas que ignoram seus corpos em nome da produtividade, das expectativas, da magreza, de agradar aos outros, de ganhar dinheiro ou de qualquer outra coisa que nossa cultura nos diga ser importante se sairão bem assim por um tempo, mas há um grande risco de colapso. Quando ignoramos consistentemente as necessidades de nossos corpos, podemos adoecer, de forma aguda ou crônica. No entanto, vivemos em um mundo onde muitas vezes não podemos tirar um dia de descanso quando precisamos, somos incapazes de escolher trabalhar mais horas quando o dia é longo e menos horas quando é curto, e não podemos atender às necessidades e caprichos do “animal macio de nossos corpos”, como Mary Oliver os chamava. Devemos negociar as necessidades deste mundo com as necessidades de nossos corpos.
Algo que pode ajudar é saber que a prática de ouvir o corpo é valiosa por si só, mesmo que você não faça o que ele pede. Reservar um tempo para desacelerar e se concentrar na coceira ao redor dos olhos quando estamos cansados, no mau humor repentino quando não comemos há algum tempo ou na saudade intensa de dormir durante os dias sombrios de janeiro é importante — mesmo que não consigamos atender a esses desejos imediatamente. Conscientizar-se de que nos sentimos cansados, mesmo que não consigamos desmaiar no meio do dia de trabalho, ainda é importante. Reconhecer as necessidades do corpo pode inspirar uma escolha diferente mais tarde, como ir para a cama um pouco mais cedo ou dizer não a um projeto adicional para o qual sabemos que não temos tempo se também vamos descansar.
MEDITAÇÃO MUNDFULNESS
Uma maneira de ouvir o corpo é por meio da meditação mindfulness. Tudo isso envolve desacelerar e nos aquietar o suficiente para perceber como nos sentimos fisicamente. Nossa mente pode ser muito boa em ignorar os sinais do corpo causados pela agitação e pela ansiedade, o que nos dá tantas preocupações que não paramos para sentir o que sentimos. Quando isso acontece, é muito útil parar de analisar e julgar o que sentimos e simplesmente perceber: um peso nos ombros; uma sensibilidade no coração; um zumbido atrás dos olhos, como se houvesse muita coisa em nossa mente.
Quando praticamos mindfulness consistentemente, nos abrimos para aprender a linguagem do corpo, que não é verbal nem intelectual, mas baseada em sensações e, às vezes, em imagens. No início, pode ser como ouvir uma palavra de uma língua que não conhecemos, apenas uma coleção de sons estranhos sem significado. Mas, com o tempo e a repetição, começamos a juntar pistas contextuais. Por exemplo, percebo que quando meu olho esquerdo treme, é porque passei muito tempo com o Kevin, da Contabilidade. Ou quando meus pés estão inchados e quentes, a única coisa que ajuda é uma aula de ioga suave.
A prática simples de aprender a linguagem do seu corpo é individual e pessoal; uma prática de intimidade consigo mesmo. Mas existem algumas dicas que podem ajudar a decodificar essas mensagens e, quando você encontra maneiras de atender às necessidades que seu corpo sinaliza, pode melhorar sua saúde geral, bem-estar, função imunológica e hormonal — e, sim, até mesmo sua produtividade no trabalho.
CONSCIÊNCIA CÍCLICA
Uma maneira de ajudar a decodificar as mensagens do corpo é pensar em como nossos corpos tendem a responder às estações, ao clima e aos ciclos lunares. Isso é fácil de lembrar porque é muito intuitivo, e há correspondências fáceis de manter em mente.
Primavera, lua crescente, fase folicular e manhã: Estes são momentos em que a energia está crescendo. É o melhor momento para nos exercitarmos, realizar tarefas e colocar em prática os projetos em que estamos trabalhando.
Verão, lua cheia, ovulação e meio-dia: Estes são os horários de pico e, embora em alguns casos isso signifique que estamos com a energia no auge, na verdade é um bom momento para fazer uma pausa e observar o que estivemos fazendo e, talvez, descansar um pouco. Imagine escalar uma montanha: ao chegar ao topo, você precisa sentar, apreciar a vista e colher os frutos do seu trabalho, em vez de correr para descer.
Outono, lua minguante, fase lútea, tarde e noite: A energia está diminuindo e é hora de encerrar, integrar e se preparar para o descanso. Integrar lições, editar, aprimorar, reconsiderar e finalizar as coisas.
Inverno, lua nova, fase menstrual e noite: Descanse! Pare, pause, desacelere e não faça tanta coisa. Durma mais, se puder. Pause projetos, se possível. Sonhe, imagine, sinta, mas não faça.
Quando nos atentamos a essas realidades cíclicas, tendemos a já estar alinhados com o que nossos corpos desejam fazer. Podemos perceber recompensas dessa forma: mais energia, mais foco e produtividade, humor mais estável, tudo isso pode nos ajudar a trabalhar com nossos corpos em vez de contra eles.
Sintonizando-se com as partes do corpo
A linguagem corporal tende a ser metafórica. Temos muitos clichês em nossa linguagem sobre o corpo e o significado emocional que são, na verdade, bastante precisos. Aqui estão alguns exemplos:
Dores de cabeça: Você tem muita coisa na cabeça?
Dor no ombro: Você está carregando o peso do mundo nos ombros?
Dor no pescoço: Alguém ou alguma coisa está te incomodando?
Dor na lombar: Você está se esforçando para ajudar alguém?
Pense na função do corpo que está prejudicada. É uma parte do corpo que filtra ou digere? Ela ajuda você a se comunicar ou se expressar, ou permite que você se mova? Que ações essa deficiência impede você de realizar ou que ações ela o força a realizar? Há informações muito úteis nessas respostas sobre como você pode precisar se reequilibrar.
AUTOCONSENTIMENTO
Consentimento é o conceito de fazer (ou não fazer) algo com a permissão de alguém. Se você considera seu corpo como uma entidade que pode consentir, pergunte-se o que você está fazendo que seu corpo pode estar dizendo não, bem como o que ele pode estar dizendo sim. Trate seu corpo como um bom amigo, cujos pensamentos, sentimentos e conforto você se importa, e considere pedir seu consentimento antes de participar de uma determinada atividade. Você pode se surpreender com a quantidade de informações disponíveis.
Quando seu corpo pede que uma necessidade seja atendida — aliviar-se, comer, tirar uma soneca, passar protetor labial — atenda essa necessidade da melhor maneira possível. Reserve um momento para observar a leve acomodação em seu corpo quando uma necessidade que ele pedia é atendida. Esta é uma prática simples que você pode fazer para entrar em contato com seu corpo e se aliar a ele com gentileza e cuidado.
Negociando o Corpo com a Vida e o Trabalho
Claro, não podemos fazer tudo o que o corpo nos pede. Às vezes, o corpo tem necessidades conflitantes ao mesmo tempo, como quando você precisa dormir mais, mas também precisa sair da cama para fazer xixi. Também temos outras responsabilidades na vida — obviamente, não podemos tirar um cochilo no momento em que nos sentimos cansados no meio de uma reunião. Mas podemos nos tornar mais conscientes das necessidades do nosso corpo e encontrar maneiras de atendê-las, de pequenas ou grandes maneiras.
Para viver uma vida que nos permita ouvir o corpo, precisamos de um tempo de silêncio consistente para permitir a lentidão. Isso pode ser feito por meio de meditação, diário, caminhadas tranquilas ou mais espaço entre consultas. Às vezes, precisamos reordenar prioridades ou pedir ajuda para não assumirmos tarefas demais e termos espaço para cuidar do nosso corpo. Pode parecer muito difícil, até contracultural, fazer isso no início. Mas isso beneficiará o único relacionamento que permanecerá com você até a morte: o seu relacionamento com o seu corpo.
Autor/Canal: Julie Peters
Fonte Primária: https://www.spiritualityhealth.com
Fonte Secundária: https://eraoflight.com
Tradução: Sementes das Estrelas / Fernando Gomes – fernando.gomeslf@outlook.com
